ご無沙汰です。しかし、寒いですねぇ〜(>_<)

昨日は久々に夜ランしたら凍え死ぬかと思いました（笑）
ゆっくりジョグするつもりがあまりの寒さにペースが上がり
キロ５分を切るペースになっちゃいました^^;
寒いと体は動きにくいですが、呼吸は楽ですね^^/

初仕事からの出張で風邪をもらったみたいで先週の土日は走れずでしたが
日曜日にコロコロで八幡の河川敷コースを計測して来ました！
コロコロしたのは１.４kmなのですがそこに行くまでに2.6kmありましたので
計８ｋｍ歩きました(>_<)　走ると近いけど歩くと遠い！



５００ｍと１０００ｍ地点がわかりましたのでこれで短い距離のインターバル
練習が出来ます^^v

＞ミッミー
どうでしたか？
関西は楽しめましたか？
３歳のお子さんには冬の京都観光はちょっとキツイですね^^

＞マカロンさん
５キロ２７分ならバッチシじゃないですか！
次の目標は５キロを２５分切ることですね。がんば！！

＞ケンさん
３連休は歩けましたか？
最近写真の投稿がないですね。よろしく！

＞ルーデンさん
ほ〜・・・まだ１６kmですか？　なんちゃって（笑）
仕事が一番なんだからボチボチと行きましょう！
３月のハーフ（２回目）は前回とちがい準備期間がありますから楽しみですね^^

＞キャップテン
歩くスキー☆うらやましいなぁ〜！！
昔はゲレンデスキーだけど毎年行ってたのになぁ〜・・・
ノルデックスキー。したことないから一度挑戦してみたい！！


今週の日曜日は練習会です。
テーマが「今のレベル把握」ということで１ｋｍ×１０本です。
どれくらいのペースで走ろうかなぁ〜？

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1月10日(日)朝
◇walk 8.0km コロコロで距離計測
1月11日(月)午前
◇jog&run 5.4+1.0+1.0+2.6=10.0km
1月11日(月)午後
◇jog&run 2.6+1.0+4.4=8.0km
1月13日(水)夜
◇jog 5.2km 　25'42"

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1月の月間走行距離：75.8km