「Re:おげんこ」
監督！　　了解です　


(´ω｀)


なんとか　　気合いを入れて　ガツンと　爆走体制に入っていきます　



とにかく　少しの時間でも見つけて　走らないと　


(￣-+￣）ｷﾗﾘ

「Re:おげんこ」
おはようございます！本日も仕事です(>_<)

＞ルーデンさん

> ご無沙汰してます　
ほんとご無沙汰でしたねぇ〜
でも、忘れずに書き込みに来てくれてありがとう！！

> 先月は　ほんと走る時間なかなか　なかった　

私も毎年のことなんですがこの時期は年度末の駆け込み受注が多く
走れない日々が続いております。毎晩12時前後の帰宅が多いです(T_T)
水曜日は早めに帰れたとはいえ、10.4km走も11時からスタートしましたので
ダウン（ウォーキング）後の終了時間は12時過ぎておりました(>_<)
走る時間が作れないのは我々市民ランナーの宿命として仕方ないですね。
やっぱ仕事や家事が最優先ですからね^^

> 今月は　巻き返しに頑張ります　
> 熊谷さくらマラソン大会　
> 制限時間が　　
> 　　２時間20分　
> どげんしたら　よかと　

ロスタイム5分としてキロ6分ペースで入り終盤15キロ以降キロ7分ペースに落ちても
2時間18分でゴール出来ますよ。だからルーデンさんなら完走は心配ないでしょ。

走れる時間がないときはポイント練習だけでも効果はありますよ。
だらだらと距離を走らずビシッと刺激を入れましょう！！