「Re:別府大分大興奮」
猫耳さんからも　大会激励感謝感激　頑張らないと　

熊谷のコースは　平坦らしいです　回りの桜を見ながらの　よいコースらしいですが　そんなの眺めてる余裕はないでしょう　

|(-_-)|


棄権したら　監督や歩キャプテンに　叱られるだろうし　


|(-_-)|


とにかく　とにかく　



今月　いまんとこ　



　　35キロ　


（￣▽￣；）


真剣勝負は　あと　


１ヶ月　　


（￣（Τ）￣）

「Re:別府大分大興奮」
こんばんは！

＞ミッミー

> 昨日別府大分にチーム２名出場し、無事完走！
> スタートの際、前に２名が出てきたので
> かなり大興奮でＴＶ前で応援していた猫耳です。

えっ！？最初飛び出した２人が知り合いですか？
私も最初だけライブで後は録画で観てました。
この季節は駅伝やマラソンの放送が多くて楽しいですね^^

> 家庭では立春を過ぎたので、雛人形出しました。

あれっ？うちは出してるかな？（小５の娘あり）

> 娘は４回目の節句ですが、毎年人形前で写真を撮っているためか
> 毎日人形前でポーズをしています(爆笑)

いや〜…かわいいねぇ〜♪


11日の和歌山（橋本マラソン）の降水確率が70％…
雨だったら、いややなぁ〜

「別府大分大興奮」
皆様、こんにちは。
昨日別府大分にチーム２名出場し、無事完走！
スタートの際、前に２名が出てきたので
かなり大興奮でＴＶ前で応援していた猫耳です。

マカロンさん　大会お疲れ様でした！
５キロ２５分の目標、達成できずに残念でしたねぇ〜
私もなかなか目標を達成できないので、お気持ちよく分かります。
結構キロ５分の壁はありますよ〜
また５キロという短い距離だと、環境などでペースが崩れると
巻き返すのが大変ですよね(汗)

ランマさんはインターバルというお話ですね。
ヤッソ８００のハーフ
(800mの5分＋400mの5分)×５みたいなのを取り入れてもいいかも。
ゲーム感覚で楽しいですよ(結構疲労は溜まりますが(汗))

私はやっと足底の痛みが消えたので、
木曜日からペース走とビルドアップ走を中心に走っています。
ペース走をやってみると、走り始め５キロくらいがペースが上がりすぎる傾向があります。
ビルドアップ走は意外と楽しいんですよねぇ。
最後爽快感があります。
待てないワン♪を解消すべく、自分に待てを繰り返しております。

家庭では立春を過ぎたので、雛人形出しました。
娘は４回目の節句ですが、毎年人形前で写真を撮っているためか
毎日人形前でポーズをしています(爆笑)

あと２週間で１０年くらいの夢だった青梅マラソン♪
山登りレースであることは覚悟しています。
試走をしに行けないので、不安はいっぱいですが
普段の力を信じて　レースに臨みます。

ルーデンさん、熊谷さくらマラソン大会の制限。
大丈夫ですよ〜　暑さ対策は十分にしてくださいね。
水は身体にかける、スポドリは飲むで行きましょう！！！！

ランマさんのＴＶ出演はないんですか？
残念！

歩さん、雪祭り大通り会場で歩くスキー体験コースあるみたいですね。
昔こんなのあったかな？
最近ー３０℃とか極寒の便りを聞きます。
風邪など引かないように、寒さを楽しんでください♪

「Re:テレビの取材？！」
こんばんは！

＞ルーデンさん
沿道の応援は力になりまいよ^^/
関門制限ありますか？
私も京都シティハーフ（制限2時間15分）では関門制限があり
関門で止められるのが嫌でどうしても早含みとなり後半バテました。
最後尾の白バイをペースメーカーにするぐらいの心のゆとりが必要ですね^^

＞キャプテン
雪祭りですか〜！いいなあ〜！！
実は雪祭りを見に行ったことがないんですよ。
というか冬の北海道に行ったことがありません。ハンパなく寒そうだし(>_<)
しっかり走れるようになったら夏に道マラは是非挑戦したいですね。

＞マカロンさん
そうですか27分でしたか。残念でしたね。
余力を残してのゴールは悔しいですよね^^
> 何か練習方法などご指導頂ければ、よろしくお願いいたします(^O^)/
５キロのスピードアップなら短い距離のインターバル走をしているみたいですよ。
たとえば500m×10本とか。あと3000m+2000mとかのインターバルで3000mをこしてからの
粘りの練習もしてるみたいです。
まあ目標が25分ならLSDだけでも達成できると思いますが…

でっ私は日曜日は午前中にインターバル午後から練習会でＬＳＤと２部練してきました^^/

午前はいつもの八幡の河川敷公園でキロ３分の世界を体験したくて距離を500mにして90秒
を目標に6本(rest90秒)挑戦してきました！
結果は…1本目400mまでキロ３分キープ出来ていましたがそこから大失速で結局100秒(>_<)
2本目以降は呼吸も筋力も回復せずキロ４分ペースの120秒を3本で終了しました。
いっつも思うことですが、ギリギリのところでタイムを揃えてのインターバルって難しですよねぇ〜
まだまだ経験（練習）がたりませんね。はい。

そして午後からはランニングクラブの練習会へ行ってきました。メニューは９０分ＬＳＤです。
読売テレビの「ウェークアップ！ぷらす」という番組（毎週土曜あさ8:00〜）のアナウンサー２名
がゲストとして一緒に練習会に参加されました。
今度の東京マラソンで初めてのマラソンを走るという企画です。
http://www.ytv.co.jp/wakeup/index_main.html


驚いたことは、番組作りのためにちょこっと顔だけだして撮影して直ぐに帰られるのかと思ったら
最初のミーティングから最後までおられました！


練習前のミーティング虎谷温子アナと五十嵐竜馬アナ


準備体操中のお二人

お二人ともキロ６分ペースでしっかり９０分走りきられ立派でしたよ！

放送予定は下記の通りです。関西限定の番組かも知れませんが…

①１月３０日　東京マラソン挑戦〜宣言編（５分） ：練習開始〜序盤
第一回1月30日放送分の内容
http://www.ytv.co.jp/wakeup/special-report/sr_main20100130.html?number=2

②２月２７日　東京マラソン挑戦〜直前編（３分） ：本番に向けた練習〜直前の仕上がり具合

③３月６日　東京マラソン挑戦〜完全編（１０分）：本番挑戦とこれまでのすべて

今回の収録は何日の放送分かは不明ですが。私は終始カメラの後ろにいましたから
写ってないとおもいます。

--
2月7日(日)午前・インターバル
◇jog 2.6km+2.6km
◇run 0.5km×4
2月7日(日)午後・練習会
◇LSD 15.0km(86'34")
---
2月の月間走行距離：32.6km

「お疲れ様〜♪」
マカロンさん。大会出走お疲れ様です。
目標を持って、継続的に大会参加。偉いねえ〜。

余力があるんだから。これからも楽しみですね。
5kmならのんびりしてられないし、
逆にスピードに関して難しそうですね。
長距離なら、楽しく笑顔で走れるスピード。
っていうのがそれぞれの基準にもなるのかなぁと。
思っているのですが

> ランマさん、詳細の報告お待ちしています(^O^
> 何か練習方法などご指導頂ければ、よろしくお願いいたします(^O^)/

私からも、ヨロシクお願いします。
5kmの大会やリレーの経験がないので。
このへん…私からはコメントできません。

ルーデンさん。
桜吹雪の舞う中、沿道の愛と喝采を浴びながら、
走る姿想像します。
ケガなく、笑顔で走るために。走る時間が取れなくても。
身体のメンテ。ストレッチや軽い筋トレ。
は必要かなあって思います。
特に足裏のマッサージとか、風呂上がりにやると気持ちよいよ。
もみほぐしたり。つぼ押ししたり？
(どこがつぼか分からないから適当だけど…）
テレビ見ながらできるしね。

「テレビの取材？！」
何チャンネルですか？
ランマさん、詳細の報告お待ちしています(^O^

マカロンはまたまた今回も25分を切れず27分7秒でゴール(>_<)

順位は69位／156人中でした(*_*)

どこでスパートをかけていいかわからず余力を残したままゴールとなりました(*_*)

また来月、大会があるので明日から頑張ります！

何か練習方法などご指導頂ければ、よろしくお願いいたします(^O^)/

「Re:お久しぶりです！」
マカロンさん☆こんにちは！
メッセージに気づくのが遅れて出走まえに激を送れませんでした(>_<)
もうゴールされてると思いますが結果はどうでしたか？

私はこれから練習会です！今日はテレビの取材が入りますので張り切って走ってきますね（笑）
詳細は後日に報告します(^0^)/