こんにちは！
今日は朝から久しぶりにインターバル走をやってみました。
目標は1000m×を4分30秒ペースで4本。レスト2分です。
結果は…①4分17秒、②4分43秒、③4分29秒、④4分37秒

1本目が早すぎたので2分目はペースを押さえたら、遅すぎました(>_<)
キロ4分30秒は余裕のペースかな？と思ったら、けっこうイッパイ、イッパイです。
レスト（インターバルの休息時間）2分間の心拍数の戻りにはっきりと出ています。
①169→122、②167→122、③170→128、④169→132
１本目終了時に122拍まで回復した心拍が4本目終了時には132拍までしかもどりませんでした。

しばらくは4分30秒ペースで体を慣らし、体力がついてきたら4分15秒ペースに目標値を
上げたいと思ってます。夏の暑くなる前にクリアしたいですね。

今年はなんとしても5kmを20分切って走りたい（目標）です。

--
4月25日(日)朝 8:00〜
◇UPjog 2.6km(15'04")
run 1.0×4 (4'17",4'43",4'29",4'37")rest2min
DOWNJog 2.6km(16'06")
---
4月の月間走行距離：69.7km