昨日は体力測定をしてきました^^/
体力測定は高校生の時以来なんですが、マラソンの体力測定に的を絞ったメニューらしいです。

測定項目は↓こんな感じです。
①安静時の血圧・脈拍
　降圧剤を飲んでますので、当然正常範囲内です（笑）
②身長
　175cm…175.5〜176.0だったと思うんですが、、縮んだか？
③骨密度（上の写真）
　120％！立派でしょ^^v
④不明？
　指を測定機に入れて計ったんですが、何の検査か忘れちゃいました^^;
⑤InBody
　ハンドルのついた体重計のようなものに乗り体重・脂肪量などを測定します。
　結果は…ぽっちゃり体型でした（爆）　やせるぞ〜！！
⑥長座体前屈
　前屈の測定なんですが、最近は座った状態で計るんですね。
　やりかたわからず（腰を曲げて良いかわからず）２回トライしました。
　おかげて腹筋をつってしまいました（笑）
　ちなみに結果は30cmちょいです。めっちゃ硬いです。
⑥閉眼片足立ち
　目を閉じて両手を腰に当てて片足を浮かせてのバランス・調整力の測定です。
　結果は10秒ほどです。・・・早っ！
⑦光反応
　センサーマットの上に立ち正面のライトが光った時に足を浮かせます（ジャンプ）
　飛ぼうとせず、体を落とし込む感じで足を浮かすのがコツかな？
⑧脚力
　椅子に座った状態から片足を伸ばしていき（ゆっくりと前に蹴り出す感覚）脚力を測定します。
　右脚：62kgf 左脚：72kgf　左脚の方が強かったのは意外。
⑨ＫＷテスト
　腹筋(1〜5)と背筋(6,7)のテストです。
　1.脚を伸ばした状態で起きあがれるか。
　2.脚を曲げた（膝を折った）状態で起きあがれるか。
　3.脚を伸ばした状態で足を押さえてもらい状態を25度まで倒し60秒間姿勢を維持する。
4.仰向けに寝た状態で脚を25度持ち上げ状態で60秒間姿勢を維持する。
　5.脚を曲げた状態で足を押さえてもらい状態を25度まで倒し60秒間姿勢を維持する。
　6.うつぶせに寝て脚（ふくらはぎ部）を押さえてもらい上体（顔）を持ち上げ60秒間姿勢を維持する。
　7.うつぶせに寝て脚を持ち上げ60秒間姿勢を維持する。
　ほぼ出来たのですが5項が33秒までしか持ちませんでした(>_<)
⑩シャトルラン
　20mの往復走です。音楽（ドレミ音）に合わせてペースを作ります。
　次の音が始まるまでにスタートしなくてはなりません。1分毎にペースがアップします。
　生き残りゲームみたいで見てる分には楽しかったのですが、
　やってみたら目が回り20人程度の組の中で一番に脱落しました(>_<)

上の写真は大阪産業大学のブログからお借りしました。
ちなみに写真の片足上げてだらしなくジャージをはおってるオッサンが私です。

↓大阪産業大学様のブログ
http://www.blog.osaka-sandai.ac.jp/spo/2010/04/post-48.html

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4月29日(木)祭日
◇シャトルラン　0.02×71=1.42km
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4月の月間走行距離：71.12km