１９日の月曜日は特にイベントがなかったので、朝と夕方の２部練を
いたしました。

朝に500ｍのインターバルをしましたが、けっこう良い脚さばきが出来たと
思ったのですが１本目のタイムが1分55秒と平凡な結果、、、
２本目以降はコンスタントにタイムが落ちてきたので４本で終了となりました。

夕方は距離を稼ぐためにゆっくりとジョグリましたが、、
朝と夕の２回に分けても、私の脚力では２０キロを超える距離は脚にきて
今でもパンパン状態です(>_<)

スピードもないしスタミナもないし・・・しゃあないですね^^

今月やっと95キロです。
出来れば200程度は走りたいのですが、どうなりますかね。

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7月19日(月)7:59〜 10.0km
◇Upjog 3.6km(21分40秒)
◇interval 0.5km×4
◇Downjog 4.4km(28分56秒)
7月19日(月)17:18〜 13.6km
◇jog 13.6km(1時間24分31秒)
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7月の月間走行距離：95.25km