こんばんは！
久々に練習報告です^^/

昨日の日曜日は片道1.4kmのコースで2回連続で8分24秒(6分/km)を超えたら終了！
という課題を持って走ってみることにしました。
最初からペースを上げると後が苦しくなるので8分10〜20秒を目標にペースを刻むことにしました。
しっかし、遅いペースとはいえ１秒でも遅れたら次のラップは上げないと終了するので
誰も見てない一人練習だったのですが、けっこうなプレッシャーでした（笑）

実はフットポッドを付けていたので時々ペースを確認しながら走れたので安心だったのですが、それでも余裕を持って若干の早含みです。
ペースに慣れてきた10kmあたりでフットポッドの電池が消耗(>_<)
そこからは感覚のみでの走行となりましたが、、まずまずペースは維持出来たと思います^^v

20km過ぎたあたりから右脚の足底と足首と股関節が少し痛くなってきたので無理せず終了といたしました。
脚はまだまだ残っていたので、８月の走り込みの成果はあったと思える納得のいく練習でした^^

① 8:03
② 8:11
③ 8:04
④ 8:08
⑤ 8:08
⑥ 8:08
⑦ 8:05
⑧ 8:01
⑨ 8:12
⑩ 8:01
⑪ 8:03
⑫ 8:04
⑬ 8:07
⑭ 8:05
⑮ 7:59

21km(2時間1分25秒) 平均:5分46秒/km

今度はもう少し早いペースでやってみよう。うんうん。