「Re:Re:Re:Re:Re:奈良マラソン」
ランマさん　ありがとうございます。

> 忙しくて登場出来なくても、元気にしてればそれでＯＫですよ^^/
すみません。ホント最近は公私共に余裕なしでして…
でも余裕なしでも練習はやってますよ〜　やらないとストレスでイライラしちゃうんで(苦笑)

> 応援すごかったよ〜！！
> そこまでしたら明日声でえへんでぇ〜と思うぐらいです。
> 全てのランナーが熱いものを感じたと思いますよ。はい。
おお〜そうだったんですね。 熱い応援嬉しい限りですよね。
有料だけどゼッケンがニックネームにも変更出来たり、ゼッケンホルダもついてたんですよね。

> よし！加古川でサブ4.25達成出来たら考えよ〜！（笑）
> 加古川は5分15秒〜30秒のペースで行けるとこまで行くつもりです。
> 最後は脚が折れても心は折らずに粘って完走しますね^^v
是非達成して、道マラ行きましょう！
でも脚折らずに心も折れないことを祈ります。

横浜の結果は次の書き込みにて…

「Re:Re:Re:Re:奈良マラソン」
ミッミー！おひさ！
忙しくて登場出来なくても、元気にしてればそれでＯＫですよ^^/

> 応援とかがありましたか？

応援すごかったよ〜！！
市街地は一般市民や観光客の方の応援かが凄かったんだけど
市街から外れて２つほど峠を越えて天理へ向かう寂しい道中も
ボランティアの学生さん達が精一杯の大きな声で応援してくれました。
そこまでしたら明日声でえへんでぇ〜と思うぐらいです。
全てのランナーが熱いものを感じたと思いますよ。はい。

> > 来年あたり道マラみんなでチャレンジしましょか！？
> ひそかに狙ってますよ〜

あはは。そっかぁ〜
よし！加古川でサブ4.25達成出来たら考えよ〜！（笑）
加古川は5分15秒〜30秒のペースで行けるとこまで行くつもりです。
最後は脚が折れても心は折らずに粘って完走しますね^^v

> 実は同日に私もハーフを走りました！
> あとでじっくり書きたいと思います。

はい。待ってま〜す！

「Re:Re:Re:奈良マラソン」
かなりお久しぶりです。
猫耳です。

ランマさん、奈良おつかれさまでした！
日曜日は暑かったようですね。(こちら横浜ハーフも結構な日差しでした)

やはりラップを見ると３０キロ以降辛かったんですね(泣)
私も３月のかすみがうらがそんな感じで結局歩いてストレッチが３０キロからありましたから(汗：同じような精神状態)
でもラスト２キロは諦めなかった感じが見受けられますが、
応援とかがありましたか？
私も最後２キロは既にゴールしたチームメイトが併走して、『まだサブ４達成出来るぞ！』と応援してくれて、急なペースアップ出来ました(苦笑)

> 勝ち負けじゃなくて達成感？山登りの心境とちゃいますか？
結局自分との戦いですよね。。。。
壁っていうのも筋肉疲労や精神的疲れ、最後にパワー不足など
いろんなものがあって…
私は筋肉疲労と練習不足がいつもここからというところで力が入らなかったりしています。
でも最後は打ち上げで楽しかったのが一番ですよね。

> 来年あたり道マラみんなでチャレンジしましょか！？
ひそかに狙ってますよ〜
そして道マラでサブ３．５出来たら、故郷で大学ＯＧとしてはメンツが保たれそう…(札幌のレースだったら、チーム名じゃなく大学ＯＧ所属にしようかな？)

実は同日に私もハーフを走りました！
あとでじっくり書きたいと思います。

とりあえずはランマさんお疲れ様でした。

「Re:Re:奈良マラソン」
ちわ^^/

> 私は、ずーっと走ったけど（歩かなかった）
> トイレいったり。全ての給水所で立ち寄りました。

25kmまでは給水所でも止まらなかったんですが…
それが良かったんだか悪かったんだか（笑）
5km毎のラップはこんな感じです↓( )内はペース

ロス　1'41
05km　30'16(6'03)
10km　28'48(5'46)
15km　27'08(5'26)
20km　29'57(5'59)
25km　29'28(5'54)
30km　40'12(8'02)
35km　43'09(8'38)
40km　41'35(8'19)
GOAL 14'44(6'43)

25kmで終わってますね（笑）
やっぱオーバーペースだったんでしょうね。

> 歩いて。その時間なら。
> つぎは、４．５いけるって！

ありがとう〜♪
次走は絶対に止まらず歩かず完走しますね！

> うん30km壁って。辛いなあと。
> しかし、なんで、こんなに辛いフルに出るんだろうな。
> 出たくなっちゃうのかなって。
> 人ごとのように感じました。

勝ち負けじゃなくて達成感？山登りの心境とちゃいますか？
失敗レースで敗戦兵のようにゴールしましたが、
それでもみんなとの打ち上げ会はめっちゃ楽しかったです^^/

> もともと設定ペースも。ない身体の気分に合わせた走りしかできないので…。
> これから、半年後のフル出場予定（目標４．５）に向けて、
> 私は、じっくり…
> あ〜〜〜〜最近は体脂肪をため込まないように。
> 筋トレします

キャプテンは4.5は余裕でクリア出来てると思いますよ。
ハーフのタイムからすればサブ４の力あります！

来年あたり道マラみんなでチャレンジしましょか！？

そうそう今回もＱちゃんとハイタッチ出来ました。
最近のＱちゃん。だいぶガードが緩くなって親しみやすいです。


> PS。シャトランって…。CD聞きながらやるんですか？

カセットでも良いんですが…（笑）
ドレミファソラシドの音楽（リズム）で走ります。
だんだんとそのリズムが速くなって行きます。

> ダッシュみたいなのかな〜。

最初はスロージョグで最後はダッシュになるんだけど、
それまでにへばりますのでダッシュまでは持ちません(>_<)

> スピード練習になるのかな。目的は、筋肉強化？なのかな？

トレーニングというより体力測定がメインですよ。
最大酸素摂取量が計算出来るみたいです。
比較的短時間で強度の高い運動になるので
トレーニングに使っているところもあるみたいですけど…

やってみたいの？^^

「Re:奈良マラソン」
> ゴールはしましたが完走は出来ませんでした(>_<)
> 歩いたというより何度も止まって固まってました（笑）

お疲れ様です！！
私の前回のフルタイムと一緒くらいでしたね。
私は、ずーっと走ったけど（歩かなかった）
トイレいったり。全ての給水所で立ち寄りました。

歩いて。その時間なら。
つぎは、４．５いけるって！

> 28kmでピタット脚が止まってしまいました(T_T)

うん30km壁って。辛いなあと。
しかし、なんで、こんなに辛いフルに出るんだろうな。
出たくなっちゃうのかなって。
人ごとのように感じました。

もともと設定ペースも。ない身体の気分に合わせた走りしかできないので…。
これから、半年後のフル出場予定（目標４．５）に向けて、
私は、じっくり…
あ〜〜〜〜最近は体脂肪をため込まないように。
筋トレします

お疲れ様でした。

PS。シャトランって…。CD聞きながらやるんですか？
ダッシュみたいなのかな〜。
ターンでこけないかと想像…。20mか？目がグルグルしそうだなあ〜
スピード練習になるのかな。目的は、筋肉強化？なのかな？