ランマさん、順調ですね。
１日１０㎞以上は、もう立派なjogger！

私は土日休んで、今日はいつものコース。
谷川真理さん、前に、ＮＨＫの番組でウオーキングの基礎を講師していたのちょっと見たことあります。
目線とか。腕の振りとか…。姿勢良くってことデスかね。

私は気持ちよく、にこやかにが基本です。

ＧＷはカレンダー通りですが、休みの日も少しは歩こうかな？

日曜日はもっと長い距離を走りたかったのですが、
筋肉痛のため断念(>_<)無理せずに気長にやっていきます^^/

4/26(土)
5km jog 28分52秒
3km walk
5km jog 39分30秒

4/27(日)
5km jog 30分04秒
8km walk

こんばんは！

昨日アマゾンで谷川真理さんのＤＶＤを買いました^^/
基礎編なので歩き方（ウォーキング）の解説もあるんだけど
ミゾオチあたりから脚が生えている感覚で歩きなさい。って言ってた。
骨盤をグイっグイっなんやね^^

夕べはいつもの夜コースをjogしました。
往路 3.6km 24分41秒
復路 3.6km 21分59秒
復路で信号に捕まり1分強のロスがあったから、なかなかのスピードで復路は走れたと思う。
キロ5分の走りも近いかも？

歩ちゃん！オーナーに代わりメンバーへの声かけ☆ありがとう〜（笑）
ちゅうことで、独り言でもいいので何かカキコお願いね♪＞ＡＬＬ

> 朝から、人にであって、そのコースで歩いている方達は、
> 50代〜70代で、みなさん、必ず挨拶します。
> 知らない方だけど、山ですれ違うときとおなじかな？

いいねぇ〜♪　そのうちに顔なじみになってくるんやね^^


> > 前回の講習では、走法によりソールがフラットタイプかスプリングタイプの
> > どちらがあってるんかを見てくれてました。アーチの話はなかったなぁ〜…
> そこの所大事だから！！質問よろしく…！！

了解！でも次回は来月の末だから…忘れてしまいそうやなぁ〜（笑）

> > 水泳と一緒で吐くときに意識すると、しっかり空気入るって！
> やっぱりねー。呼吸が悪いと思うんだ。
> すっすっはっはって。2回ずつって小学校の時、
> マラソンの前にならったような。？？

ハクのをしっかり意識したら回数とかは気にしなくて良いっていってたよ。


昨日は帰って走ろうと思って早く帰ったのですが、残念ながら雨…
しゃあないから、風呂上がりに腹筋と背筋とスクワットを軽くして終了

体重はなかなか落ちて来ないので(77kg)まだまだ重いけど、筋力と持久力は
少しついたと思う。ゆっくりなら10km程度は走れるようになったもん♪

禁煙★継続中です。^^/

こんばんは！
行ってきましたよ！第一回のランニングクラブの練習会に！

代表の挨拶のあとは上級者と初心者に別れてのメニューだったので
初心者組の私は楽チンでした^^/

＞歩さん
最初の講義が「シューズとウエアの選び方」だったんだけど
女性はスポーツブラをして下さい！って言ってましたよ^^
カップの下のワイヤー？がどうのこうの？って言ってた気がする。

講義のあとはラダー（ドリル）をやって、その後３０分ほどのジョグと歩きです。
ちょっと物足りなかったけど…上級組のメニューしてたら死んでたと思う（笑）

クラブの方針が「楽しく笑顔でかっこよく走る！」だそうで
メンバー皆さんニコニコと楽しそうにランしてましたよ^^/
走ることが楽しい！と思わないと走れませんしね^^

現在メンバーは６０名ほどで国際大会に出場しオリンピックを目指してる方から
私のような脱メタボが目標の初心者まで^^;
走力は全然ちがうけど…みんなと一緒に走れて楽しいですよ^^/

19日(土)
jog 7.2km 47分

20日(日）
犬の散歩 4km
練習会　 60分程度（体操と歩行中心）
夜　7.2kmのjogと歩 70分

本日は休足日☆　

こんばんは！

昨日は仕事終わりに会社の近くを４kmほどのjogとwalkでした。
今日は家に帰ってから、いつものコース7.2kmをゆっくりとjogするつもりです。^^

しっかり走りたいんだけど、、筋肉痛がとれてません(>_<)

５月末に５キロ走を２５分で、６月末に２０分で走れるようになりたいんだけど…
どんな練習をしたら良いかは不明です^^;

昨日から、ふくらはぎが張ってます。
日曜日のラダー練習の影響でしょうか？

昨日もお休みしたので今日はゆっくりとjogで筋肉の疲れを
とろうかと思ってるのですが、、jogでも疲れる肉体なんですよね^^;

これから暑くなりますので、十分な暑さ対策をしてトレーニングしましょうね^^/

土日は、ウォーキング休みまして、
本日、5300歩、歩きました。何㎞かなあ？
100mくらい走ったかな？

ランマさんは昨日の初練習いかがでしたか。
筋肉痛になっていないかな？

昨日は、スポーツ店で、
下着を購入。スポーツ用のね。

たかがウオーキングなのに、
なぜか、やる気満々？(^o^)
いつまで続くか？？

今日は日曜日の練習会に向けてランを試してみました^^
１kmのjogの後、体操とストレッチをして２kmのランに挑戦！
途中、キロ４分のペースに上げても、膝に違和感ありませんでした^^v

テーピングなしでもやっとスピード練習出来るように、なりましたぁ〜！！

あとは、このぽっこりとした可愛いお腹を
腹筋の割れたかっこいいお腹に変身できたら、
もっと早く走れるんやけどなぁ（笑）

歩さん
禁煙は先週の土曜日の午後からだから、丁度一週間ぐらいですよ！
約30年間、休むことなく吸い続けてきたタバコだけど、走るためには、、絶対不要や！！
と思う。

ゆっこさん
ほぉ〜〜！
元陸上部さんでしたか^^それは楽しみ♪
種目は？短距離？


↓愛用のドリンクホルダーです。

本日は残念ながら雨天のためランはお休みです。
風呂上がりに筋トレでもする予定てす。

歩さんと葉子さんはキロ１０分のウォークですか、なかなか良いペースですね^^
けっこう大股で早いピッチですよね。長い距離だと疲れるでしょ？

ゆっこさん…４キロ２５分は早すぎ！（笑）
と思ったら、やっぱ走ってたんですね^^


禁煙…継続中♪