お久しぶりです。猫耳です。

７月はほぼ娘の病気にあけくれておりました。
一時期入院もして、３連休前後は２人で病院泊まりでした。
今はやっと保育園にも行きだしたので、落ち着いた生活！
健康が一番ですね。

そのためランはあまりできず、今月は１００キロにも行きませんでした…
昨日と一昨日はやっとランチランを復活し、
暑いながらも木陰を狙って走っていました。

皆さん夏休み、どこか出かけられていますか？
うちは入院で夏休みがなくなってしまったので、土日に出かける程度ですが
来週は旦那がお台場のガンダムが見たいと言っていました(笑)
朝早く行って、ガンダムと人工浜ででも遊ぼうかと思います。

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7月月間走行距離　74.42km

京都ですが…
梅雨はいつ明けるんでしょうかね？

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7月12日(日)
◇jog 11.8km
7月16日(木)
◇jog 5.2km
7月20日(月)
◇jog 5.2km
7月の月間走行距離：57.0km

昨晩はいつもの夜ラン5.2kmキロのコースをキロ５分のペースで…
と思ったけど、ペースが上がらん(>_<)　後半失速(T_T)

① 5'29"
② 5'28"
③ 5'27"
④ 5'59"
⑤ 5'51"
⑥ 5'37"

１km毎のラップ
⑥は最後209mのペース（分／１km）です。

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7月１１日(土)
◇jog 5.2km
7月の月間走行距離：34.8km

昨晩はいつもの夜ランコースを腰にＧＰＳをつけて走ってみました。
するとコロコロで測定した往復距離とピッタリの５２０９mでした^^/

↓１キロメーター毎のラップです。

① 6'21"
② 5'24"
③ 5'44"
④ 5'37"
⑤ 6'02"
⑥ 5'25"

⑥は最後209mのペース（分／１ｋｍ）です。
新しいお友達は自動でラップをとってくれるのでラクチンです^^

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7月9日(木)
◇jog 5.2km
7月の月間走行距離：29.6km

おはようございます。
降ったり止んだり、傘が手放せませんが、面倒なので８月合羽を着て歩いてます。
でもちょっと蒸し暑いですね♪
もう少しの辛抱かな？
家の近くの体育館の駐車場の松葉菊です。

ランマさん。ビルドアップうまくいったようですね。
女性に囲まれて、納得のいく走りができましたか？

お友達…気まぐれさんなのかな？
いろんなアイテムがあるんですね。
私は、サングラスがほしいな。
夏の日中はキツイものね。でも…。
ぴったりフィットするのが見つからないと思うんだ。

猫ちゃん！元気！もらっちゃうね。
一応、土日軽く走りました。日中は、北海道でもキツイ。
今までスライド走法だったので、ハーフはキツイから、
ピッチ走法の練習をしているけど。

一番は、呼吸が合わない。
細かい走りで、皆さんは、呼吸。何歩で１呼吸なんですか？

それから、ビルドアップするときは、回転数を上げるのでしょうか、歩幅を長くするってこと？でしょうか？

しばらく考えながらのＬＳＤでした。
でも、足を上げない走りになって…逆に足が上がらなくなり、
つま先が引っかかり
転んでしまって…ショック〜〜〜。
スキーでも転ぶことないのになあ〜。
ジョギングで転ぶなんて…。

坂道の練習を入れた方がいいって、
人から教わりましたので。
本日から、歩道橋の往復を入れてみました。

あと平日の走りすぎは、
体がだるいので、５〜６ｋｍに戻しました。
とりあえず最初、ウオーキング１ｋｍ程のち、
一定のペースで走っています。

こんにちは！
本日は新しいお友達を紹介します（笑）

ガーミンのＧＰＳウオッチです！


GARMIN ForeAthlete201

ついにオークションで安く落札出来ました^^v
本来は腕に巻いて使用するのですが、私の腕には既に
ポラールの心拍計がついているので、
ウエストバッグにつけて走行してみました。

GoogleEarthにログを落として表示させてみたのですが…



平野部はだいたいあってましたが、山間部で衛星を捕捉出来ずに
かなり実際の走路とはづれてしまいました^^;

明日のランニングクラブの練習会は空が開けた場所ですので
新しいお友達の「ペース表示機能」と「自動ラップ機能」をフルに
使って１時間のペース走にチャレンジしたいと思います^^/

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7月4日(土)
◇jog 5.0km
◇walk 3km
7月の月間走行距離：15.4km

ビルドダウン？？3秒後。がはは〜！受けちゃいました。
でも平日に10kmはスゴイね。
実は…。私も…。
平日の5kmから8kmに伸ばしましたよ〜ん。
へへへ！何日続くかなあ〜。
おかげで、ご飯がめちゃ美味しい。

ひとつ。
大きな目標があるんです。
それは…最後まで笑顔で走ること。
タイムやそういうことじゃなくて…

最初は、走りたくて笑顔なんだけど、
私も、ビルドダウンだからね。
ハーフの残り1，095kmが6分30秒でした。

ゴール1km手前で、写真撮られるでしょ。
あの写真見たら、かなりショック。
かなり、危険な画像でした。パソコン壊れるかと思った。
せめてあのカメラの前だけでも、笑顔を作りたいです。
一枚くらいは、いい顔していたいわ〜。

アヤメ？菖蒲？でしょうか？
涼しげに咲いていますね。清々しいです。

今年もマラソンでいえば「折り返し点」ですね。
後半もマイペースで毎日
楽しく歩きたいと思います。
「継続は力なり」　　ですね。

おはようございます。
プチご無沙汰しました。

昨日9月下旬のハーフの大会申し込みしました。
振り込み用紙。ATMで、手数料80円。ネットで申し込むより、
バーム一本分。得しました。せこい…。

あと、10月にハーフ一本入れて今シーズンを終了しようと思います。

初フルは来年5月と考えています。
今年は、大会に参加したばかりだし。
体作りをしっかりしたいと思います。
体脂肪減りました。

ビルドアップ…ができません。
何度挑戦しても、後半失速。
出だしのペースを落とさないとね。
そういうこと考えて走れるようになりたいです。

今は、ゆっくりペースを落とさず走る練習にしました。
これができてから、ビルドアップ…ってことになるかな。

kenさん、かわった鈴蘭の花ですね。
高原walkは最高ですね。