11月最終日。
ルーデンさん。
靴が、合って良かったね。
私は、今は去年買ったナイキで走っています。
新しいアディダスは、靴底もメッシュで風通しがよく。
寒いので…。
でも、相変わらずペースダウンでスローjog。
腕の振りを考えるより。
やっぱり、足が前に出ていない。のでしょうね。
気持ちの問題かも。長くレースもないし。

一応、150km走り（歩き？）ました。
ランマさんの河川敷のルート。
素敵だね。
確かに、木の葉とか。あと。板の上。
濡れていると滑ります。危うく転倒しそうになったことあります。
手を、ついたけど。骨折しなくて良かった〜。

さて、12月…。
トレッドミル、リベンジしてみようかな？

夜から　〓雨みたいなんで、昼間のうちに　


走っておかないと！　


(´∀｀）



キャプテン！　



10キロばかりで　



勘弁してください　


(´∀｀）



昨夜も　６キロばかり　汗かいたんで、とりあえずは、今日は　このぐらいにしようと　



(´∀｀）



しかし　シューズは　ほんと大切ですね　


足の負担が　こんなに違うなんて　


(´∀｀）

　　(●´∀｀●)

kenさんお久しぶり。お元気のようで安心しました。
毎日、歩いているんだから。
kenさんは、優等生だよっ。
明日、忘年会早いね。美味しいもの食べて、楽しんで下さいね。
jogするようになって、なお一層食べることが大好きになったよ。

今年も値上げ無し？50円ジム。
寒いお外をjogしなくていいし。毎日通いたい〜。
でも、景色がないだけに、飽きるかも…。

朝起きるの辛いよ〜私も〜。
でも、みんなそれぞれの方法と時間でこの空の下、
歩いて（走って）いる。って勇気を出して、お布団から出る。

心身共に軟弱者だから、ここがなかったら。
起きていないかも…。

ルーデンさん
ポン尻…美味しそう〜。
そんな貴重なんだ！食べてみたいな。
尻って。いいね。胸より好きだな…。

アシックスね。合う靴が見つかって良かったね。
かっこいい〜。気分上々だね。クッション性があるんだね。
大地からの反発力を利用して、
がっしがっしと安心して走ってください。

冬の車山高原って。今年も行くのかな、
山の雄大な景色。大好きです。心が洗われるよね。
厳しさもあるけど…。
山歩きは、ゆっくりでも鍛えられると思うよ〜。
楽しみもあるしね。

国際ランナーさんとお知り合い。
になれる。それだけでも。すごいね〜。クラブに所属する価値があるなあ〜。

＞タイムと心拍数とペースとラン後にいろいろと研究（反省）材料が沢山ありまして

さすが…監督。研究して、
感想（人体実験結果）をよろしくお願いします。
人の研究は100％自分には当てはまらないと思うけど、
そこに至る人の努力や、生き方が…。魅力的なんだな。
事実は小説より、説得力がある。。
みたいなヒューマンドラマ？
Runはそこが魅力的なのかも…。

最近、寒さで、腕のふりも縮こまっているので
１km7分台のユルjogになっています。
歩いたり、走ったりかな？

こんにちは！

今日はポイント練習の日！いつものインターバルをしに八幡の堤へ行くと…石畳の走路に桜の落葉が、、
風も強かったのでどんどんと木から葉っぱが飛び出して舞い散り、メッチャ綺麗な光景でした^^/
そして今日は散歩の人もほとんどいなかったので、この景色を独り占めです♪

ということで本日のメニューはスピードを出し過ぎると、落ち葉で滑るので、いつもの倍の距離をゆっくり
インターバルです。目標はキロ５分ペースで2.8kmを３本です！

①アップ　2.6km(5分39秒ペース)

②インターバル
片道1.4kmのコースなので1.4kmの折り返しで時計のラップをとってます。
１本目　7分01秒(5分01秒ペース)＋7分05秒(5分04秒ペース)
レスト(休憩)90秒
２本目　6分55秒(4分56秒ペース)＋6分57秒(4分58秒ペース)
レスト(休憩)90秒
３本目　7分06秒(5分04秒ペース)＋7分19秒(5分14秒ペース)

③ダウン　2.6km(6分03秒ペース)

キロ５分のペースなら楽勝かと思ったら…最後の最後に大失速(>_<)
本来ならオーラスは上げて終わりたかったのに(T_T)　まだまだですな。

今日はフットポッドの調子が悪く(電池切れ？)体感だけで走ってみました。
いつも走ってるコースならまずまずペースメイクは出来ると思う。うんうん。

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11月28日(土)
◇jog 13.6km
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11月の月間走行距離：155.095km

ご無沙汰しております。
皆様、相変わらずお元気そうでなによりです。
私も歩く方は毎日続けております。
随分と寒くなったので、朝起きるのが辛いですが
気力で頑張ってます。

もうじき雪が降るようになると、
また50円ジムに通わないといけないシーズンですね。
明日はジム仲間の忘年会です♪

＞でも楽しく走らなきゃソンソン！
いろんなこと考えがちですが、
結局楽しくフリーで走るのが一番なのかも…

そうなの。楽しく♪
私の信条。だけど、朝、マイナスになると…
心が折れます。しょぼーん。

フルを3時間前後で走るなんて。
そんな、世界は見ているだけで、感動ですね。
1月は、国際試合のテレビ観戦で、イメージトレーニングかも。
ミッミーはここで応援します！！

連休中。トレッドミル初体験しました。
30分まで、だけど…。たった3ｋｍほどしか走れず。
（歩いてないのに１km8分ペースは、お初です）
おっかなびっくり…。でした。

室内だから、めったに汗をかかない私が、
（サウナでも5分以上入らないと汗が出ません）
汗流れて、気持ちよかったです。

表示にカロリーを消費した食べ物が出てきて、
最終的に肉まんで終了。
次は、ハンバーガーまでいきたいなあ〜。

kenさんは、前にトレーニング室利用してたよね。
50円の？
冬はまた、利用しますか？
私が行ったのは、近隣の街で500円利用ですが、
プールもあって、走った後、軽く泳ぎました。

ルーデンさん。よい靴と出会えるといいね。
靴だけは、じっくり探し求めたいと。思っています
私は、今、中敷きを探し回っています。

ところで「ポン尻」ってどんなの？

ついに　シューズ購入しました。　


330グラムあるから　手にもつと、重くは感じますが、足は腕より太いから　違和感はないです　



アシックスの　ゲル！　


いや〜　走った後に、足の疲労感ない！　


恐るべし　ゲル！　


私にとっては　薄いのはまだ無理！　


しばらく　これで頑張っていきます　


(´∀｀）

　　(●´∀｀●)

こんにちは！

この３連休は仕事で出勤してます(>_<)
お昼にちょこっと抜けだし…天ヶ瀬ダムまでランしてきました。
途中の宇治川沿いの興聖寺は紅葉の名勝なのですが、まだ少し早いようです。

＞キャプテン
ご心肺をおかけしました（笑）
そちらは、すっかり雪景色なのでしょうか？

＞ミッミー
次走はいつでしたっけ？
東京マラソンの前週にあるフルでしたっけ？
「ミッミー」気に入ってもらえましたか（笑）

＞ルーデンさん
なかなかタフな体ですね。マラソンにむいてるかも知れませんね^^

ルーデンさんの報告によると土佐礼子さんが戸田マラソンにゲストランナーとして
参加された見たいですね。こちら関西では１１月２８日にトークショーに来られます。

★セミナー＆トークショー
日時：11月28日（土）15:00〜16:10
場所：阪急イングス
ゲスト：
高尾憲司さん　←　私の入会しているクラブの代表（ロンドンを目指す現役）
若林順子さん　←　私の入会しているクラブの広報（プロのアナウンサー）
土佐礼子さん　←　Ｑちゃんファンの私的には・・・（笑）

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11月21日(土)
◇jog 10km
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11月の月間走行距離：120.295km