忙しい日々、皆様走っていますか？？？
こちらも公私共に忙しくて走るのは平日の仕事する時だけの猫耳です。

やっとこの土日で大掃除がほぼ落ち着いて、あとは正月準備だけ。
とはいえ仕事はあと２日残っているので駆け抜けて年始になりそうです。
ということで、ここでご挨拶を。。。。

今年は３月の東京マラソンで初フル完走、
　　　１０月の手賀沼マラソンでハーフ１０３分という感じでしたが…
来年はハーフは１００分切り、フルはサブフォーを目指しています。
でもでも　家庭や仕事も色々あるから…時間はあまりない。。。。
それでも自分の最大限の力を大会で発揮できるように頑張ろうと思います。
走るってメンタル面大事ですもん。　走れない時はメンタル鍛えよう！！！

ということで今年はお世話になりました。
来年も仲良くしてください。宜しくお願いいたします。

三日間　　なんだかんだ　

仕事が忙しくて　


走れませなんだ　


(οдО;)


そんなことで　今から　


ちょっくら　走ってきます　


ε=┏( ・_・)┛



おくらばせながら　



メリークリスマス　☆彡　

(´∀｀）

トレッドミルもいい練習になりますねp(^^)q傾斜をつけたりするとけっこうしんどいですね(^O^)/

私も年明けに地元の小さな大会があるので毎日練習を練習をしています！
5キロなんですが25分以内で走ることを目標に(^O^)/

毎日寒いですが、みなさんお体を大事に！今年もあともう少し頑張りましょう！

ミッミーさん、歩さんありがとうございました！
今年は積雪例年に比べて多いようですね！ミッミーさんのお写真をみたらスキー場に行きたくなりましたぁ(^O^)

師走は本当に忙しいですね！寒さに負けず今年もあとわずか頑張りましょう！

駅伝出てきました！
一区わ路面凍結のため中止、二区からのスタートでした！
私たちわ14チーム中12位 (>_<)
二区わ一位通過できたのですが五区(わたしの区間)でごぼう抜きにされてしまいました！

わたしのタイム2．9キロを16分という結果に(>_<)


でもとても楽しかったですo(^-^)o

襷を握ったら本当に元気出ました！地元の方もたくさん応援して下さって温かかったです！

みなさんアドバイスありがとうございました！

駅伝大会、いよいよ明日です(>_<)
みなさんにたくさん頂いたアドバイスを胸に頑張って走ります(^O^)
明日お休みの方、そうでないかたも楽しんで歩いたり、走ったりしましょうねo(^-^)o

歩さん、特に五番目の目標(>_<
マジで感動です！！
わたしも目標駅伝終わったら考えてみます！
今日も練習頑張りましたぁ！
明日も皆さん雪に負けず頑張りましょう！

こんばんは！

今週は月曜日に走ったきりで、jogはずっとお休みしています。
仕事が忙しいのもあるんですが寒波でめっちゃ寒くて外に出る気がしません(>_<)
しっかりと着込んで走れば良いんですが、汗をかくと洗濯物が沢山になり大変だから
けっこう薄着で走ってます。下はナイロンの薄いジャージ（夏でもＯＫなお品）
上はＣＷＸの長袖かまたは半袖にアームウォーマー、一番上に白のＴシャツです。
もう少し厚着をしないとダメですね^^

昨日にランネットから３月のレースのエントリーをしました。
したがいまして来年のレース計画は↓のようになります。

1/31 5kmロード
2/11 ハーフ
2/28 5kmロード
3/14 5kmロード
7月　400mトラック(60秒台前半で走れる場合)
11月 ハーフまたはフル（淀川）
12月 フル（第一回奈良マラソン）
12月 5kmロード(22分以下で走れる場合)

ということで、来年の目標は

①5km　　 … 22分30秒以下（３月までに）
②10km 　 … 50分切り
③ハーフ　… 1時間50分切り
④フル　　… 4時間30分切り
⑤400m … 65秒以内
⑥そして月150km以上はコンスタントに走ること。と
　絶対に怪我や故障をしないこと！

①〜⑥どれも達成が難しいかも知れませんが・・・
あれ？10kmのレースが走れていませんね（笑）どこかでエントリーしておきます。

どれか一つは達成したいですね。出来れば来年の今頃は目標をオールクリアして
１ステップ上の目標を設定できたらよいんですけどね。
そのためには寒さにめげずに走りますワン！


皆さんも来年の目標を書き込みして下さいね！
レースのタイム目標にとらわれずに何でも結構ですからね^^/


----
12月の月間走行距離：56.0km

みなさん、わんちゃんと一緒に走っているんですね？？
楽しそうですね！何より伴走者がいるのは心強いですね！

日曜日の駅伝に向けて練習頑張っています！自分上り坂が超苦手でかなり失速してしまうので今日わ坂の練習もしました(^人^)

やっぱり膝、腰にきますね(>_<)

寒い日々が続きますが、みなさんも風邪など引かずに楽しく走りましょうね！

忙しい師走　　そんななかでも　ガツンと　走り、歩き、立ち止まりましょう　

Σ(￣□￣;)


立ち止まりは　いかんな　

（←_←?)


さて　私　昨日で　今月、
60キロ！　


怪我がないのに　少しペース悪いです　


(οдО;)


今夜こそ　８キロばかり、犬のお供をして走ります　


犬のお供でないな　


犬を　お供にして　


ε=┏( ・_・)┛