ランマ監督は今頃爆走なさってるんでしょうか？！ フレーフレー監督！！

猫耳さんも応援頑張っていらっしゃいますかね☆
ランナーの方も沢山の声援、励まされますね！
マカロンの住む栃木県の日光市は今日も雪やコンコンなので、こっそり職場のトレッドミルをお借りして走っております！
来月は茨城県の大子町マラソン大会、5キロに出場しますo(^-^)o

次こそ目標タイムを達成するべく、頑張ります☆☆
いよいよ３月！楽しく走りましょ〜！

こんばんは！

こちら京都は朝からあいにくの雨です。予報では明日の昼ぐらいまでは降るみたいです。

今週はちっとも走れないまま日曜日、５kmのレースに参戦の予定です。

先週にバイクで試走したのですが、かなりのアップダウンでタイムは望めそうもありません。
通行規制の公道を走れ宇治の名所を回れるハーフにしたら良かったと後悔しております。

天候は雨は止み気温も少しは低くなるみたいなので、まずまずのマラソン日和☆

東京マラソン！沢山の方が参加されます。
東京方面もマラソン日和ならいいんですけどね^^

日曜日、恵庭のクロスカントリー大会でした。
自衛隊の演習場を１０ｋｍ歩いてきました。
だだっひろーい雪の原の道です。
美瑛の丘を走る宮様なら、素敵だろうなあ〜

さすがに、景色は、いまいちでした。
またも、貸しスキーのストックがかなり短めで、大変でした。
しかし、道具もないのによくでるよな。
歩くスキーは、ゲレンデスキーと違って。
ストックもターンのきっかけというものではなく。
走るために。思いっきり突く！重要アイテムなのだ！

分岐点で、声をかけて下さる自衛隊の方々が、
とっても有難かった。ので
「ありがとうございます」と声を交わしました。
給水所では、アクエリアスがあったので。ごっくんごっくん。
てなもんで、ほんと、歩いてきました。
コースは、しっかり道だったから…。
はっきりいいますと。
雪上ランニングに最適だった。
このコース、走ったら気持ちが良いだろなーと思いながら…。
前回より、２分遅めのタイムで。ゴールです。

豚汁と甘酒。持参のおにぎり。
頂いた菓子パン。カステラにバタークリームぎっしり。
前日に焼いた。手作りバナナパウンドケーキ

豚汁は数に限りがあるって申込書にあったけど。
出場者じゃなくても、誰でも何杯でも自由に食べれるシステムだったので…。
自衛隊の方の手作り豚汁でしたよ〜。
まさに、男の料理うまし…。
甘酒も。美味しくて２杯頂いちゃった。

昼から、お腹いっぱいたべて、
銭湯にいって、夜は、麦酒とジンギスカンとワイン！
で、爆睡。

最高にお腹いっぱいの１日でした。

これからは気温がプラスなので…。
雪がとけて、はやく。ﾗﾝﾆﾝｸﾞｼｭｰｽﾞを履きたいです。

報告！　


皆さんには　ご機嫌よろしゅう　　(_´Д｀)ノ~~



先週の１週間　


週４日を　各　４〜５キロ　


で、本日は　1時間15分走　

だいたい　12キロぐらいですかね！　


これからの練習は　距離よりも　時間走にしようと思います　


ハーフまで　あと　約１ヶ月　　|(-_-)|　


なんとかしなくては　


ああ　そうだ　それから　
今日は　そのあと　一時期ウオーキング　


持久力を付けなくては　


とりあえず　明日からも　


気合い入れていきます　


(￣-+￣）ｷﾗﾘ

皆さん、こんばんは。
おととい　第４４回青梅マラソンに参加してきました！

服装は山道を走るため、朝は暖かくしてたのですが
スタートの１１時くらいになったら日差しが出てぽっかぽか(やった！)
チームＴシャツに
大会記念のアームウォーマーと手袋(その場で買って)
下はＣＷＸに新しいランスカで走りました。

雲一つない快晴で気温７℃。
３時間と申告したら、女子は少ないからか前の方のスタート。

１１：５０に杉山愛の合図でスタートしましたが、
私がスタート位置に行くまで３分かかりました！
そして最初２キロ程渋滞しました。
１キロ 　５分３１秒
２キロ 　５分０８秒
３キロ 　５分０４秒
４キロ 　５分２３秒

５キロから足底の痛みが…くるのが早いよ
と少し自分の足に怒りました
５キロ 　４分３９秒
６キロ 　４分５７秒
７キロ 　４分５８秒

８キロ位でキツい上り下りがありました。
９キロは下りで早くなってます
急な下りがキライな私。
下りを見つけると、『え〜』と心の中でブーイング
上りは景色を見ながら腕振りで一歩一歩上っていきました
８キロ 　５分０２秒
９キロ 　４分４４秒

１０〜１５キロは上りのイーブンペース
チームのサブスリー２人組(復路)をここで大声で応援！

招待選手　女子はセカンドウィンドの嶋原選手も見かけました憧れます。
１０キロ ４分５４秒
１１キロ ５分０７秒
１２キロ ５分１０秒
１３キロ ５分０９秒
１４キロ ５分０４秒
１５キロ ５分０７秒

ここから復路で嫌いな下りが続きます。
１６キロ ４分５１秒
１７キロ ４分５２秒

このあたりから膝がキシキシ…
痛いけどスピード殺せず転がるように下ります。
１８キロ ５分０５秒
１９キロ ４分５４秒
２０キロ ５分０４秒

往路の上り下りがキタ！！！！！
今度はゆっくり目だけど周りは落ちていきました。
２１キロ ５分１４秒

ここで初対面ですがチームメンバーの方に会い、足が痛そう。
一度ストレッチで離れたけど、また来てくれてペアランを２キロ程。
２２キロ ５分３８秒
２３キロ ５分０５秒

チームメンバーがストレッチのためここで別れました。
沿道ボラエイドで砂糖漬けレモンとレモン入りお水貰いました。
２４キロ ５分１２秒
２５キロ ５分１９秒
２６キロ ５分２５秒
２７キロ ５分２０秒

あと３キロくらいからはくねくねした道に苦戦
足がうまく対応出来ず、結構つらかった
でもラスト１００ｍは最後の力でダッシュしてゴール
２８キロ ５分２２秒
２９キロ ５分２８秒
３０キロ ５分２４秒

グロスタイム ２時間３７分１１
ネットタイム ２時間３４分
位でした…
記録証は後日のため私の時計で計った時間でのものです

今回は山登りだけど、ペース走を目標。
４分４５秒から５分１５秒の間で守ろうとしましたが…
２０キロ越えるとやはり厳しかった
でもあちこち痛みが出たにしてはガクンと落とさずに頑張った方に思えます。
足底はそこまで痛くないし…

また沿道の太鼓や音楽の応援で涙が…
またボランティアエイドも東京マラソン並みに出てました
１０年我慢して出た大会。
やっぱり素晴らしかったです
来年も出ます

帰りがけにレース中に声をかけた方にお礼言われちゃいました
１人で不安だった時に元気に『ガンバ』って言った私の声で元気がうつったみたい
嬉しかったです。
家族を少し我慢させながら出る週末大会。
でも人の役に立てた
幸せな１日でした！！！！

今日は筋肉痛あるけれど、明日は温かいようなのでランチランしに行ってきます。
次は４月にフルがあります。
今回は１ヶ月以上あるので、走りこみしたいと思います。

おはようございます！
今日も全国各地でマラソン大会が開催されますね^^

ミッミーは『第44回青梅マラソン』ですね。
脚に違和感があれば30kmペース走のトレーニング感覚で無理せずに頑張ってちょうです！
30kmの部11:50スタートだから、もう会場には到着しているのかな？

キャップテンはこれでしたっけ？→『第33回宮様国際スキーマラソン』
runnetで見たけど、公認コースとかもあって立派な大会ですね^^
もうスタートしてると思いますがガンバです！

そして関西では『第17回泉州国際市民マラソン』が開催されます。
関西国際空港の開港を記念して始まった大会で都市部の幹線道路を走れる公認コースです。
ただ関門もきびしく（最終制限4時間30分）参加者は少なめです。たぶん3000人程度？
私たちのクラブからも沢山のメンバーが走られます。また代表の高尾憲司さんも走られる予定です。
一等賞の走りじゃなくキロ3分55秒程度のペース走の予定らしいです。

私も応援に行きたかったのですが…仕事です(T_T)
今年にサブ4.5を達成して、、来年は泉州を走るぞ〜！！

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2月20日(土)夜
◇jog 10.4km
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2月の月間走行距離：74.4975km

こんばんは！

昨晩は11日のハーフレース後に初めて走りました。
結構がんばって走ったのですが思ったほどタイムが出ません(>_<)
脚もパンパンに張ってる状態だし…
やっぱ歳だから回復が遅いですねぇ〜

ちなみに昨日のラップ(2.6km毎)と心拍数です。

①13分01秒　MAX:170 AVE:151
②13分50秒　MAX:163 AVE:157
③13分45秒　MAX:166 AVE:161
④14分30秒　MAX:165 AVE:159

①ラップ目が予想外の遅さだったので②ラップ目以降はゆっくりジョグに切替です。

２８日に５kmのレースがあるのでスピードをつけねば！！

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2月16日(火)夜
◇jog 10.4km
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2月の月間走行距離：64.0975km

ノルディックをテレビ見ながら…。
私は、歩くスキーだから、真っ直ぐばたばた。でしたけど。

スキーマラソン。10ｋｍ出場。
一番後方からのスタート。狭いコースを進むには。
ランニングにはない苦労がありました。
３ｋｍ地点で、やっと自分のペースに
3人並んだら道いっぱい。
でもお天気も良く、とっても気持ちよく、雪原を楽しみました。

5kmにでたらしいエリック・ﾜｲﾅｲﾅさんはゴール付近、
沢山の人と連なっていまました。
声をかけると笑顔で応えてくださいました。
それで、すいーっとコースが別なので。前へ、
前方の小学生。「後ろから来てるぞ」と友だちの声援を受け。
後ろってアタシです。これは盛り上げなくてはと。
その子を追いつくスピードをあげ接近。演出しました。
ゴールは譲りました。私大人ですから…。

高校陸上部のおそろいのジャンバー。部活出場みたい。
いいペースの（早くもなく、遅くもなく？）の
女の子を目指して、頑張りました。
でも、走るのと違って、かなり遅い…もどかし〜。
今回はレンタルの靴が合っていたので。前回より20分も記録更新。
しかも、楽。でも。サブ…８０だから。jogより遅いよ。
道具を使うスポーツは、道具に左右されます。実力ではない。

日ハムマスッコットのＢＢくん。
25ｋｍ出場で、2時間ほど…！？
すごい。着ぐるみの中は、汗でぐっちょりだとおもう。
なのに、そのまま、記念撮影に応じたり、握手。。
大変だなあ〜人気者は〜。

熱々の豚汁が美味しかったです。

帰りに、近くの温泉に入ってきました。
サウナで、上村愛子ちゃんを応援しました。
汗と、涙と歓声に満室のサウナ室。
メダルは残念でしたが、最高の滑りだったとおもう。

来週また、10kmの歩くスキーです。
今度の豚汁は…。数に限りがあるって？
ゆっくりしていたら、なくなるかも？
豚汁目指してゴールします。

走ってきました！

参加者も少なく地方都市のローカルレースなんですが
交通規制もしていただき一般公道を走しらせていただける立派な大会でした。

朝から雨模様だったのですがレース中は幸い降られずにすみました^^/

アップダウンのコースということでしたので登りで６分ペース下りで５分ペース
平均５分３０秒の２時間切り！を事前のレースプランとしていたのですが・・・

走り出して上りにはいると予想以上の急勾配とその距離！
フットポッドで速度を計測したらなんとキロ７分ペースを超えています(>_<)
このままだと２時間切りどころか制限の２時間３０分も危ないじゃないかということで
下りはキロ４分で爆走しました（笑）

普段は１５キロで止まる脚もなぜか快調に動いてます。
きっと登りと下りと平地とでは使う筋肉が違うので逆に脚がもったのかもしれませんね。

結果は想定外の２時間切り！１時間５５分でゴール出来ました！！

最近、たいして走れてないのにレース結果だけは予想より良いのでご機嫌さんです☆

昨日のレースは３回も折り返しがありそのたびにチームメートとハイタッチを交わして
ましたので疲れを忘れて走れたのかもですね。総勢６０名ほど参加しましたので沿道でも
たくさんの応援をもらうことが出来ました^^/

とっても楽しい一日でした☆

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2月11日(建国記念日)橋本マラソン・ハーフの部
◇race 21.0975km
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2月の月間走行距離：53.6975km

ご無沙汰しております！

ランマさん大会お疲れ様でしたo(^-^)o
仲間とのハイタッチ！疲れが吹き飛びますね！目標達成、おめでとうございますp(^^)q

マカロンわ雪深く寒いところに住んでおりまして、屋外の練習ができません！

なので連日トレッドミルのお世話になっております(>_<)

乾いたアスファルトが恋しいです(*_*)