今月。３０km以上を２回走って結局走れない日が、続きまして。
体調管理が難しいですね。
月１回のハーフも。
ペースダウンして。フルを目指して、６分ぎりぎりきるくらいのペースを後半まで維持して走る。
という練習に切り替えようかなと
千歳に向けて、考えています。
走らないで食べていたら、体脂肪が増えているらしい。
８００ｍをガチで走ったら。。。く苦しいだろうな。

暑さに備えては、ネッククーラーを購入してみた。
水に浸して首に巻くと、気化熱で涼しいらしい。

根性と無縁のユルjog。けど、炎天下５時間クリアするには。
かなりの根性がいる。

先日、小学生の陸上大会を見に行って。
すっごく、気持ちよく走っている子どもたちの姿に感動しました。
短距離だけど。自然で綺麗なフォームだなと。感心。感心。
監督の指示でアップしている子どもたちも、なんだか、楽しそうで苦しいなんて無縁の子どもパワーだな。と感じました。

洞爺湖行ってきました。
けれど、前日、ドシャ崩れがおきて。
２０kmまで。となり。
ほっとしました。
バスにのって戻ることになりましたが。
往復に時間がかかり、結局１５km歩いたり走ったりして会場に戻りました。
公式タイムも出ないと思うから。
遠足気分。
本州から参加された方は、残念でしょう。
さて、結局。フルは年に１度になりました。

後半からの失速。
今回も、魅惑の温泉まんじゅうで捕まってしまって。
ごちになりました。
残り２．５km走りきろうと思っていた矢先に…
ぱくぱく食べているのは私くらいか。あとバナナも頂いた。
みんな素通りしていました。
この間に何人に抜かれたかなあ〜。
ハーフくらいで栄養補給はいらないし、
食べると走れなくなりますね。
でも、しっかり美味しかったです。

猫さんそちらは暑いでしょう。
暑い時期に走るのは初めてだから。
この頃の振るわないタイムを考えると。
（みんなに、後半随分ペースダウンしたねといわれちゃってます）
道マラ４．５も厳しいかも。
バス乗せられることだけは避けたいと思っています。
とりあえず、給水時間やアクシデントを考えて。
１km６分のペース走ができるようになりたいです。
一番の問題は。根性だと思う。

寒くてサクラの開花が例年より遅れています。
本日我が家のサクラがさきました。

ＧＷは仕事三昧でしたが。本日、フルの前の練習会に参加
ほとんど登りのコース。３０km。残り6km地点からの急な坂はすべて歩いて7分/kmペースで走り（歩いて）きました。
ハーフまでは、6分…
課題は、ハーフを過ぎてからの持久力です。

サロマに参加する方も沢山いて、
洞爺のフルも練習と考えている人も。
女性でも、年上の方が、多いし。
とても、刺激になりました。

今回、前日のご飯に問題があったので。
それも反省点。
ハーフまでは、いつも通りでよいけど、
長距離は、消化の良い炭水化物で、野菜も生は控えて、
煮物とかにしたほうがよかったです。

骨盤とか、股関節大事だと思います。
もともとからだが固いので、ストレッチに重点。
走る方は、ユルjogで、
レースまで体力を回復させようと思います。

マラソンって、奥が深いね。毎回反省してばかりです。

フルは4．5が限界かも…。
ハーフは、100を目指したいです。

猫耳さんは。道マラ1本。それは、気合いが入りますね。
目標に届くよう頑張ってください。

今日は、母の日。
娘から、ウエアーのプレゼント。道マラの衣裳。
ランスカは、私が着ると仮装だけど。
せっかくなので着用したいと思います。