禁煙続いています。ニコチンパッチは私には効果あったようです。

まだ続いてますか？


もう吸っちゃいましたか？


ニコレットとか

パッチは


先に用意しておくほうがいいかもしれないね。


本人の自信にもよるけど

何度も禁煙している人は

使わないみたいだし



最初の1週間はニコチンが無いときつい。
2週間だともうニコチンはいらないと思う。

うん、ニコレットね。

私もお世話になりました。



つうか、今かい？？

うう、、それ無しで1週間禁煙は過酷過ぎる。


ニコチン中毒が消えるまでお世話になって下さい。

少しでも楽にできるようにした方がいいです。



まだ続いてるか
やり直ししたか



それによって
ニコチン欲しくて吸いたいのか
習慣性の吸い魔か

わかるようになると
吸い魔を処理しやすい

まだ無理かな？？？



それにしても、みんな来ないな・・・

っこらあああ

みんなあつまれーーー

仕事に支障をきたすレベルに眠いんで昨日ニコレット買いました。
けっこう高いので買うかやめるか迷いましたが・・とりあえず眠気は収まりました。
エアタバコ・片付け・2、3分頭に入れときます。

吸いたくなった時の

一番簡単で効果がある

対処法は


エアタバコ　というんだが



簡単にいえばただの深呼吸なんだが

やり方としては

肺いっぱいに空気を吸うんだ



たばこをイメージしてもいい

いっぱい空気を吸って肺に何秒か止めてみたり

ゆっくり吸って吐いてもいい。



２・３分時間を稼げば

吸いたい魔が消える。


これで助けられた人はたくさんいる。


苦しいときとか
書き込みできるときは
ここに何書いてもいいから



目標にするのは

最初は3日＝　きついんだ

次は1週間＝3日よりは楽だが　まだまだ

それ過ぎたらニコ中毒消える・・・


でもなにかと

しつこいー習慣性吸い魔



きついことばかり書いてるけどそれは


このニコチンのきつさと
習慣性の吸い魔は　違いがある

種類が違うことを体や頭でわかるようになると
処理しやすい。


吸い魔は2・3分
だからなにをやるか決めておく

2・3分だから・・・・ね
机の中の右側の前だけ片づけとか

なんでもいい
片づけは結構人気があった。

俺は最初の1週間
禁煙パイポ　もらったんだが
かえって吸いたくなるのでやめた。

で、太めのストロー5センチくらいハサミで切って
タバコかパイプ代わりにすると
なんだか噛みにくくて落ち着きが悪くて
直してるうちに
吸い魔が消えた。

面白いことに吸い魔が消えると急に
おれなにやってんだろ？ばっかみたい・・・って
そのままゴミ箱にすてた。

10回以上はストローのお世話になった。

神経質になるものではなくて
ばからしくてもいいから
なんでもおもしろいもの見つけるといい。

アドバイスありがとうございます。
だいたい今48時間です。
身体はすごく調子いいのに頭はボーとする不思議

夜だし

眠いなら寝た方が勝ちだ


明日の朝までは禁煙　できるだろ

朝食後とか

今まで必ず吸っていた時間・場所

これに気をつけて

何か気を紛らわすことを決めとくのがいいんだよ


吸いたいと思う時間は3分とか5分だったか？うう忘れた


実際は、とにかくそんな短い時間なんだ



それが過ぎれば少し楽になる


今はまだニコ中が体に残ってる

1週間はニコ中

その後、習慣吸いたい病


がんばれ

おおー

きたーーー


うん、昨日の22時


うんいい時間だ

明日の・・・あれ？

それから吸ってなければ
ちょうど24時間

いや25時間

だよね。



おいおい


一番つらい時間だよ

サークル参加許可ありがとうございます。
最後にタバコ吸ったのは昨日の22時です。
眠いですひたすら眠いです

おーーーーーーーーーーーーーいいい


やすさーーーーーーーーーーーーーーん


かえってこーーーーーーーーーーーーーーい



それと　　トウリオ風に


おーーーーーーい　　



みんなーーーーーーーーーーーーーーー




あつまれーーーーーーーー





ご新規さんだどーーーーーーーーーーーーーーー

目標は先ず1日目

次、苦しいのは最初の3日ですから

次が1週間

次14日



おお　いまここだ



この辺はニコチン中毒は終わる頃です。

喫煙習慣です。

今まで吸っていた時間や環境に置かれた時・・・これです。

これは長いです。習慣ですから




いまどんなですかーーーーーー？？？？



苦しいですかーーーーーーー


グルジーーーーーーーーーーーーとか



言ってみてください

あれごめんなさい

5月26日からはじめたのですか？




今日で14日目になりますが



まだ続いてますか？

吸っちゃいました？？？




吸ったらまたはじめればいいです。


何回でも



何回でもokです。



でききるまで・・・


1回成功すれば


いいんです。