吸いたくなった時の

一番簡単で効果がある

対処法は


エアタバコ　というんだが



簡単にいえばただの深呼吸なんだが

やり方としては

肺いっぱいに空気を吸うんだ



たばこをイメージしてもいい

いっぱい空気を吸って肺に何秒か止めてみたり

ゆっくり吸って吐いてもいい。



２・３分時間を稼げば

吸いたい魔が消える。


これで助けられた人はたくさんいる。


苦しいときとか
書き込みできるときは
ここに何書いてもいいから



目標にするのは

最初は3日＝　きついんだ

次は1週間＝3日よりは楽だが　まだまだ

それ過ぎたらニコ中毒消える・・・


でもなにかと

しつこいー習慣性吸い魔



きついことばかり書いてるけどそれは


このニコチンのきつさと
習慣性の吸い魔は　違いがある

種類が違うことを体や頭でわかるようになると
処理しやすい。


吸い魔は2・3分
だからなにをやるか決めておく

2・3分だから・・・・ね
机の中の右側の前だけ片づけとか

なんでもいい
片づけは結構人気があった。

俺は最初の1週間
禁煙パイポ　もらったんだが
かえって吸いたくなるのでやめた。

で、太めのストロー5センチくらいハサミで切って
タバコかパイプ代わりにすると
なんだか噛みにくくて落ち着きが悪くて
直してるうちに
吸い魔が消えた。

面白いことに吸い魔が消えると急に
おれなにやってんだろ？ばっかみたい・・・って
そのままゴミ箱にすてた。

10回以上はストローのお世話になった。

神経質になるものではなくて
ばからしくてもいいから
なんでもおもしろいもの見つけるといい。

仕事に支障をきたすレベルに眠いんで昨日ニコレット買いました。
けっこう高いので買うかやめるか迷いましたが・・とりあえず眠気は収まりました。
エアタバコ・片付け・2、3分頭に入れときます。