みなさん、こんにちは。英検対策講座の指導担当です。



間もなく試験ですが、ラストスパートで夜遅くまで勉強している方もいらっしゃるのではないでしょうか。

熱心に学習に取り組む姿勢はもちろん大切。ですが、睡眠不足は試験の大敵でもあります。ぼんやりした頭で試験に臨んでも、よい結果は得られません。眠ることは脳を休ませるだけでなく、脳を活性化させるそうですから、試験前日はしっかり睡眠を取るようにしましょう。

ただし、睡眠時間は、ただ長ければいいというものではありません。質のよい睡眠をとることが大切ですから、寝つきをよくしたり、ぐっすり眠れるような工夫をしたいですね。

ぬるめのお風呂に入ったり、気持ちが落ち着く音楽を聴いたり、ストレッチをするのもよいでしょう。ラベンダーなどのアロマやホットミルクにもリラックス効果があるそうです。逆に、寝る前のインターネットや携帯メールは神経を高ぶらせてしまうことがあるので、早めに切り上げた方がいいかもしれませんね。

布団に入ったら、できるだけ何も考えないようにして、全身の力を抜き、目を閉じて何度か深呼吸をしてみましょう。大切なのは 「リラックスすること」。気持ちよく眠って、翌日の試験では実力を十二分に発揮してくださいね。

また、新型インフルエンザがまだまだ流行っています。試験は予定通り実施されるとのことですが、新型インフルエンザに関するお知らせが日本英語検定協会ウェブサイトに掲載されておりますので、ぜひそちらもご一読ください。

それでは、皆様のご健闘をお祈りしています！

●日本英語検定協会ウェブサイト・インフルエンザに関するお知らせはこちら
[http://www.eiken.or.jp/news/kyoukai/100105.html]

●ユーキャン「英検対策講座」に興味をお持ちの方はこちら
[http://www.u-can.co.jp/course/data/in_html/89/special.html?il=manabies_sta_89_1001]