ダイエット食！。


　　　　　連絡が？　着て！


　　　　　大根　人参　キャベツ　レタス　ブロッコリー　サラダ

　　　　　イカの　お刺し身

　　　　　コーン　バター焼き

　　　　　ゆDE卵

　　　　　　　　　　　　　　　以上　長女！


　　　　　大根　人参は　繊維に　沿って　細切りに

　　　　　キャベツは　せん切り

　　　　　レタスは　大きめに　千切って

　　　　　ブロッコリーは　食べ良い　大きさにして

　　　　　サット　水洗いして　ラップをし　レンジへ

　　　　　野菜は　水DE。！さらし　水切りして　冷蔵庫へ


　　　　　ゆDE。！卵？

　　　　　お鍋に　お湯を　沸かせ　沸騰すれば！

　　　　　卵を　入れ　１１分DE。！

　　　　　冷水に　取ります。？


　　　　　最近の　ホール　コーンは　缶DEは！　無く？

　　　　　紙パックに　入っています。（２００CCの牛乳の用に）


　　　　　フライパンに　オリーブ　オイル　小　１　強

　　　　　水切りした　コーンを　炒めます。

　　　　　軽く　塩　黒胡椒DE。！　炒め

　　　　　最後に　砂糖　小　１/４

　　　　　バター　小　半分DE。！　仕上げます。

　　　　　少し　甘味を　加えるだけDE。！　数段　美味しく？


　　　　　イカ　刺しは　買ってきたままの　器DE。！


　　　　　サラダは　胡麻ドレッシングDE。！

　　　　　食べるそうDEす。？


　　　　　長女は　これDE。！　良いDEすが？

　　　　　小生は？　何を！　食べようか？

　　　　　あまり　食欲も　無いし！

　　　　　５日前に　買った　食パンも　余っているし！


　　　　　食パンの　チリソース　春キャベツ　ピザを！。


　　　　　５枚切りの　食パンを　ビニール袋へ　入れ

　　　　　ぺちゃんこに　なるまで　踏み潰し

　　　　　スイート　チリ　ソースを　塗り

　　　　　春キャベツの　せん切りを　乗せ

　　　　　少し　塩　胡椒を　上から

　　　　　ピザ用　チーズを　ぶっかけて

　　　　　オーブン　トースターDE。！　焼きます。

　　　　　こんがり　焼ければ　出来上がりDEす。！

　　　　　食べる際　少量の　醤油を　たらして


　　　　　今晩は　これだけDE。！

　　　　　酒の肴にも　なります。？