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　南ア・仙丈ヶ岳紀行（３８）　「五合目・大滝の頭」　 .　　





五合目；標高2516メートルの大滝の頭（提供者に感謝）




ここで、小生の山好きな経験知として、勝手に感じた「山の歩き（登り）方」数ヶ条を記してみよう。
（長時間の登降：２時間以上、ただし岩場、沢筋、雪上・・など特殊な歩程は含まず）

『登り編』

1、登山靴は底が厚く、踝（くるぶし）が隠れるほどの周囲のしっかりしたもの
2、歩き始め、出来るだけ平坦の徐歩区間を設ける（ウォーミング・アップ）
3、いきなり急な登りの場合、普段のペースより意識的に遅くする
4、足の底の全面をつかい、体重を預けるように一歩一歩前進（ベタ足、）
5、小幅、小股で、引きずるように安全な着地面を歩く（スリ足）
6、急斜面は避ける（有れば迂回路を取る）
7、滑りの注意（濡れた木の根っこや石を避ける、靴底の濡れにも注意）
8、急登の場合両手を腰に当てる（ステッキがある場合も余り頼りにしない）
9、息切れしそうな時は意識的に深呼吸をしながら（できれば腹式呼吸）
10、息切れした時、大きく一吸小さく二吐、又は、二吸二吐
11、チョイ休止（息入れ）、小休止、大休止を計りながら
12、水分の補給は十分に、登行中は食べ過ぎない食べない（歩行中アメ、チョコ）
（降り編は別掲）



雨こそややって来ないが、相変わらずガスが深く周囲を覆っている。　
視界も100mもないだろう。　
シラビソの林の中の急坂を雲に向かって登っているようである。

時折、一陣の風が吹くと霧に濡れている木の葉から、ボタボタとシズクが落ちてきて首筋へ侵入してくる。　
冷たい感触は悪くないが、何とも気色悪い。


急斜面では両手を腰に当て、1，2・・・100歩を繰り返しながら登ってゆく。
５分ほど息をこらしては、一息入れるのを繰り返し、15分程度で小休止、30分たって大休止をとる。

“だいぶ長い上りだなあ“と思い始めたとき、どうやら緩い勾配になってきた。　
そして、間もなくして『仙丈ケ岳五合目』とあった。　
標高も2500ｍを越えたようである。　　（標高２５１６ｍ地点）


指導標も小さく遠慮がちにあって、『藪沢大滝の頭　（右）藪沢から仙丈ヶ岳、（直進）小仙丈ケ岳から仙丈ケ岳』とあった。


次回、「籔沢コース」







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