どもです。

先週末は土曜日が諸々用事で走ることができず、日曜のみ自転車でした。紅葉の見頃もそろそろ終わりということで、川沿いを散歩したり、サイクリングしたりする人が結構多かったですね。

ログは↓
http://www.everytrail.com/view_trip.php?trip_id=896187
に加えて
上手くログがとれなかった12.8km走ってきました。


腕がまだ痛いので、平坦をメインに。ギアチェンジの時に痛みが出なくなったのはいいけど、いつ治るんだろう。

今回は、ペダルに脚を固定するビンディングペダルの利点、引き足を意識することをテーマに走りました。

引き足とはペダルが下から上に戻るときの動きです。
普通のペダルはただ脚を乗せたままなんですど、
ビンディングだと、この時に力を加えることができるので、ロスがすくないのです。

踏むのは意識せず引くのを意識したときの加速は気持ちいいくらいに進みます。
ただ、慣れていない筋肉を使うのですぐに疲れてしまいますが、効果を実感できたので頑張れそうです。

今週末こそ奥多摩に行こうかと画策中。
じつは12月12日に同僚のトレイルランの応援にいくかもしれないので、その下見を兼ねていってくるかもです。