来週からは、メンバーのみ公開させて頂きます。

よろしくです。<(_ _)>

次回は、女性にとって大切な髪ということで、
円形脱毛症について書かせて頂きたいと思います。
わたくしが経験したこと、つらかったこと、そして治療したこと
今の思いを書かせて頂きたいと思います。

よろしくおねがいしまーす。(^^)/

おはようございます。

　こじわには…
　みなさん、こじわには…
　
　まず、お肌には…　ビタミンの不足は、大敵ですね。
　最近、スーパーで伊予かんやはっさくが安くで販売されて
　いるのをよく御見かけするので、私は、けっこう頂いて
　おります。
　そのせいか、けっこう肌が、最近我ながら、ちょっと
　ふっくらといいますか、ピチピチしてきたんですよ。(^^)
　
　…とこの間、にきびで困っていたことも嘘のように…
　現在ビタミン剤も飲んでいるのですが、塗り薬は
　不要で、治っちゃいました。
　
　ただ、私は、夕方お風呂に入った際と朝は、必ず、顔用の
　洗顔フォームを使ってさっと洗っています。
　（洗いすぎは、禁物です）

　でも、化粧というのは、どんな高級な御化粧であっても
　毛穴をふさいでしまう原因にもなりますし…
　肌を隠してしまうことには、変わりはないので
　専門の方とよく御相談頂き、やはりお肌がめいってしまわない
　ように、ケアしていくことが必要かと思います。

　また、私は、洗顔をしたあと、化粧水と乳液は、朝のみ必ず
　つけるようにしています。
　お肌にも時には、栄養の補充が必要だと思います。
　でも、自分にあった化粧品でないと、逆にお肌のトラブルになり
　ますので、化粧品やさんに行かれた際には、機械でお肌の状態
をみてもらい、それにあった化粧品を選ばれるも一つの方法では
ないかと思います。

　その際は、あまりにも高級な化粧品のセールスには、お気をつけてくださいませ。

　さて、さて、本日のテーマ『こじわには…」
　哺乳がよいといわれますが、哺乳を頂くには…
　ヨーグルトを冷蔵庫に横向けにしばらく放置しておくと
　水とお乳が混ざったような透明な液体がたまりますので、
　それを、洗顔のあとなど、夜寝る前に顔につけて寝ると効果が
あるようです。
　私的には、哺乳より、ビタミンの摂取の方が、どちらかと
効果があったように思いますが…

えっ〜お風呂では…

私は、髪の毛にトリートメントをする為に…

トリートメントをつけておいて、何度もお風呂に出入りしています。

そうすることによって、少しでもお風呂でもダイエットできるようです。

皆さん、無理のない自分にあった楽しいダイエットをしましょうね。

人によっては、こうすることが楽しいとか、いろいろあるとおもいますが…

ストレスを溜めないように、楽しく自分にあったダイエットをしながら、地道に体重を落としましょうね。(^^)/

それでは、次回は、”こじわ”には…
ということで、かきこんでまいりたいと思います。

私は、最初は、お茶碗一杯しか食べない生活をしていました。

１．３食きちんと食べて、お茶碗一杯しか食べない。
　　（腹八分目、１回のお食事は、６００カロリーを基準に…一日１８００カロリーになるように…

２．外食時の際も、体重が落ちない最初は、なるべく和食にしてました。

３・油ものを食べるときは、自分を許す日を決めることですね。
　　
４．ちょっと苦しいですが、油ものを食べるときは、お料理の上から、酢をかけるなどして、油を流すこと。(酢は、油の吸収を抑えるようです）

５．お腹が空いたときは、ほんの気持ち食べる（お茶碗の半分）位のごはん程度を数回にわけて食べてました。つまり、一日に何回も数回にわたって食べているほうが、胃が、それなりにちょっとしか受けつけないようになるみたいです。それに、カロリーを体が消耗しやすいようです。

６．通常の方は、朝測定されるかもわからないですが、ダイエットをはじめたら、食べて測ることですね。
また、お風呂あがりや一日の最後に測ることです。
それで、朝よりも夜、どのくらい体重が増加していたのか？自分で把握して意識して、食べることです。

７．厳しい運動などやスポーツジム（運動器具）などは、必要ないです。まずは、軽い拭き掃除（コロコロで絨毯などの掃除）など、身近なおうちの掃除程度で体を動かすことです。
書類の整理でもかまいません。とにかくじっとしていないことです。

８．ストレスをなるべく溜めないことですね。
よく寝ることです。
逆にいうなら、食べないこと、飲まないことでストレスが溜まってしまうなら、自分の許す日を決めて、食べることです。

自然と体を動かせるようになれば、痩せられるのだ！と私は、最近つくづく思うようになりましたが、やはり意識して食べない日をある程度もつことが、大切だと思いました。

そうそう、最近私は、ストレスの後には…疲労のあとには、…
ということで、ビタミン剤も飲んでいます。
ビタミンが不足すると、体調も不兆和音になるようなので…
この頃、”いよかん”をよく町でみかけますので、いよかんと一緒にビタミン剤を飲んでいます。

それにしてもぉおおおー
この頃、恐い世の中になったものです。
昨日もパソコンをうっていたら、突然地震に襲われました。
恐いですね。地震は…
なんとも言えない不安が襲ってきますね。〜
ダイエットや美容などとは…言ってられないです。
叱られてしまいます。

不幸にも災害に見舞われました皆様には、お見舞い申し上げます。
また、この時、生きて頂きたい！一人でも多くの方の命が救われることを願っております。
地域によりましては寒波のまた、波が襲ってくるようで、寒くなるところもおありだと思いますので、どうか、救助の方、行政の方々、市民の方々、出来る限りみんなで助け合いながら、この時、災害に見舞われてしまわれた方が、救われるますことを心から願ってやみません。
…と書いております私も、昨日地震に襲われました。
明日は、わが身かと思う不安に襲われまして、只今、かきこんでおります。

皆様、頑張りましょう！

こわい！地震！

これにて、失礼いたします。

また、今度、ゆっくりと書きますね。

まだ、まだ、続編お楽しみに…

こんばんは。

こんな時間に書き込むことになり、申し訳ありません。

まず、どうやって痩せたか？なのですが…

それは、とにかく「体を動かす」ことです。

じっーとしないことです。

体がしんどい時、家でゆっくりしたい時でも…
コロコロ（シール上のもので、ごみがひっつく）
それをコロコロしながら、まず、玄関、１階、２階とぞうきんで
拭きながら、廊下をそうじします。
フローリングの場合は、コロコロのシールが床にひっついてしまうので、ぞうきんで廊下を少し拭いてから、その上をコロコロする。
や、どうしても、ゆっくり動きたくないときでも、コロコロを持って、絨毯の掃除をすることです。

次に、お買い物がなくても、スーパーの中をみて回る。や中でも外でも、歩くことですね。

こんなことを言うのもなんですが、通信教育をやっているときは
資格をとることで、一生懸命で家にこもりがちになり、動かず、テキストとにらめっこになって、食べてましたので、やはり、どうしても太ってしまうのです。

次に、「甘いものは、やめる。」「油ものは、自分を許す日（時）を決めて最初は、はじめる。ことです。
ダイエットをはじめると、どうしても、最初は、『痩せにくい！”停滞期”があり、どんだけ痩せようとしても痩せないのです。
ですから、そこを乗り越える為には、時を忘れるぐらい、体を動かすことです。でも、無理な運動をしなくても、通常の家の中を、少しづつお掃除することから、はじめて、最初は、気持ちだけでも、カロリーをちょっと気にしながら、だいたい６００カロリーを基準に考えて、それを越さないように食べてました。

私の場合は、好きでお掃除をしてたら、いつの間にか痩せてました。ごめんなさい。

次に、やはり、「痩せてすっきりスタイルが良くなった自分を想像することですね。」それには、髪の毛をきれいにととのえること、お化粧もしてみること（女性の場合）意識することが大切ですね。
服装もある程度、意識して着こなすことだったり、人の目を気にして、外を歩くことではないかと思います。

なかなか、痩せないな。。。と思っていても、体を動かし、無理のない家の掃除をしていたら、ある日急激に体重が落ち始めました。

停滞期を超えるといっきに痩せはじめますので、体重は当然落ち始めます。

おはようございます。
御無沙汰しておりました。たいへん申し訳なく思っています。
すみませんでした。

家の都合で只今、いろいろとたいへん忙しくて(p_-)ごめんなさい。

さて、2がつ頭から3がつの上旬の今日この頃でございますが
なんと、一時は60キロを超える体重になってましたが、
痩せたんです。

それも1か月5キロです。

どうして　痩せたのか？
自分でも痩せようとして痩せたのではなく
無理もなんもしてません。

餃子の王将で『レバニラ炒めの定食」をしっかり食べて
毎日けっこう食べてますが…
痩せたのです。

それで？　どうして？痩せたのか。を
続編書かせて頂きたいとおもいますが…

あいにく8時30分家の用事がありまして
動かなければなりませんので…
続きは、また、午後から又は明日書かせて頂きます。

みなさーん楽しみにしていてください。

そして、本当のダイエットを私は、実感しているように思います。

それでは、またね。

一時　ごめんなさい。<(_ _)>