みなさん、おはようございます。(o´・∀・｀o)ﾆｺｯ♪

今日の左の写真は、元の体重に”かえる”という意味で挿入いたしました。

昨日の夕食は、夏ばてに鶏肉（皮以外）が、とても体に良いと
いうことで・・・
私は、昨日鶏肉でヘルシー鍋料理をしました。

材料は、はくさいと玉葱など通常の鍋に入れる野菜と豆腐を

お鍋にいれて・・・煮ます。( ´(００)｀)o∀

あらかじめ肉は、フライパンでお酒を少々入れて炒めて・・・

そして、炒めた鶏肉を鍋にいれ・・野菜やお豆腐を入れます。

砂糖を入れて・・・お醤油で味付け・・・

たったそれだけの簡単鍋料理です。

やはり鶏肉も脂が多いので、炒めて食べたりすると・・

よけいに太りますが・・鍋で煮ると脂も抜け・・・

そして”だし”がでて、おいしいですよね。

特に夏の暑い時は、疲労がたまりやすくなっていますので・・

夏ばて防止に・・鶏肉が一番体に良いとされています。

皆さんも、鶏肉料理で・・夏バテを乗り越えてください。

みなさん、頑張りましょうね。(＃^　－　^＃)ノ”

本日の朝の体重を発表しまーす。

５７．２　.+:｡∩(・ω・)∩ﾟ.+:｡ゎ〜ぃ
確実に痩せてまーす。うれしい〜〜

さて、さて・・・
痩せるための教訓
その１．食べ物は、なるべく噛むべし・・・！！
やっぱりね、噛む事で脳に、満腹感を与えると思うので・・
やっぱり食べてるぞ！！というふうに自分の脳に
言いきかせるように、とにかく『噛むこと』ですね。＾＾

では、みなさん、ダイエットを本日も頑張りましょう。
(ノ´▽｀)ノヽ(´▽｀ヽ)