私は、最初は、お茶碗一杯しか食べない生活をしていました。

１．３食きちんと食べて、お茶碗一杯しか食べない。
　　（腹八分目、１回のお食事は、６００カロリーを基準に…一日１８００カロリーになるように…

２．外食時の際も、体重が落ちない最初は、なるべく和食にしてました。

３・油ものを食べるときは、自分を許す日を決めることですね。
　　
４．ちょっと苦しいですが、油ものを食べるときは、お料理の上から、酢をかけるなどして、油を流すこと。(酢は、油の吸収を抑えるようです）

５．お腹が空いたときは、ほんの気持ち食べる（お茶碗の半分）位のごはん程度を数回にわけて食べてました。つまり、一日に何回も数回にわたって食べているほうが、胃が、それなりにちょっとしか受けつけないようになるみたいです。それに、カロリーを体が消耗しやすいようです。

６．通常の方は、朝測定されるかもわからないですが、ダイエットをはじめたら、食べて測ることですね。
また、お風呂あがりや一日の最後に測ることです。
それで、朝よりも夜、どのくらい体重が増加していたのか？自分で把握して意識して、食べることです。

７．厳しい運動などやスポーツジム（運動器具）などは、必要ないです。まずは、軽い拭き掃除（コロコロで絨毯などの掃除）など、身近なおうちの掃除程度で体を動かすことです。
書類の整理でもかまいません。とにかくじっとしていないことです。

８．ストレスをなるべく溜めないことですね。
よく寝ることです。
逆にいうなら、食べないこと、飲まないことでストレスが溜まってしまうなら、自分の許す日を決めて、食べることです。

自然と体を動かせるようになれば、痩せられるのだ！と私は、最近つくづく思うようになりましたが、やはり意識して食べない日をある程度もつことが、大切だと思いました。

そうそう、最近私は、ストレスの後には…疲労のあとには、…
ということで、ビタミン剤も飲んでいます。
ビタミンが不足すると、体調も不兆和音になるようなので…
この頃、”いよかん”をよく町でみかけますので、いよかんと一緒にビタミン剤を飲んでいます。

それにしてもぉおおおー
この頃、恐い世の中になったものです。
昨日もパソコンをうっていたら、突然地震に襲われました。
恐いですね。地震は…
なんとも言えない不安が襲ってきますね。〜
ダイエットや美容などとは…言ってられないです。
叱られてしまいます。

不幸にも災害に見舞われました皆様には、お見舞い申し上げます。
また、この時、生きて頂きたい！一人でも多くの方の命が救われることを願っております。
地域によりましては寒波のまた、波が襲ってくるようで、寒くなるところもおありだと思いますので、どうか、救助の方、行政の方々、市民の方々、出来る限りみんなで助け合いながら、この時、災害に見舞われてしまわれた方が、救われるますことを心から願ってやみません。
…と書いております私も、昨日地震に襲われました。
明日は、わが身かと思う不安に襲われまして、只今、かきこんでおります。

皆様、頑張りましょう！