みなさんこんにちは＾＾
　
私の家の体重計も体脂肪計りが無くて

壊れるのを待って買い替えようと思ってますｗ
（体脂肪率は家電専門店で図ったことはあるけど
たしか標準だったので　ちゃんとした数値も覚えてない＾＾；）

暴飲暴食は避けてますが週末はｲﾍﾞﾝﾄがありここぞとばかりに
肉、酒、肉、肉　と頑張りましたｗ

まだ週明けて計ってないので怖いです＾＾；

今日のお昼は･･･

枝豆弁当です(´Д｀)
今週末も飲み会があるので　なるべく控えるよう心がけて
乗り切りますｗ
でぁみなさん今週もよろしくです(*´-｀*)

Wiiが欲しいﾁｭﾗでしたﾟ･*:.｡. .｡

みなさん、こんにちは。

もし、よかったら、ここは・・
みなさんのお好きなように書き込んで頂ければと思います。
どんどん書き込んでね。
また、他になにかダイエット方法などがありましたら・・
よろしくお願いします。

おはようございます。

本日の朝の私の体重は、５７．７に増えてました。
なので・・本日は、また、おかゆさんにしました。
おかずは、『うめぼし』のみ・・

本日もこのダイエットメニューで頑張ります。

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ダンベル体操続き〜

①ダンベルを持った手の甲を外側に向けて・・
上体を傾け、ひざをすこし曲げます。
②肩の位置を動かさないようにして、腕を
後ろにできるだけ高くあげます。

これでダンベル体操シリーズは終了です。

ありがとうございました。

ニャンさん、こんにちは。

いらっしゃいませ〜。＾＾

今後ともよろしくお願いします。

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さて、ダンベル体操の続きですが・・・


①ダンベルを上に向けてダンベルを持ち上げ・・
体を傾けて、ひざを少しだけ曲げた体勢をとる。

②ひじを動かさないようにダンベルを引き上げ、おろす。
左右それぞれ１５回ぐらい繰り返す。

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ところで・・皆さんは・・体脂肪を計ってますか？
うちの体重測定の機械は、体脂肪が測れないんです。
ですから・・はかったことがないのですけど・・
ちょっと気になります。
みなさんは、どうですか？

お食事は、お相撲さんのように・・・
一日に２回と少なくすると・・
その分よけいに栄養を体が吸収しようとして・・
回数を減らしたぶん・・よけいに太りやすい体質になるようですね。
やっぱり一日３回しっかりとって・・なるべく間食しないように
すこしづつカロリーを摂取するほうがいいみたいですね。

みなさん、今日もダイエットをがんばりましょうね。

チュラさん、おはようございます。
はじめまして・・

☆この度は、私のBeautiful　the Colosseumにようこそ!
いらっしゃいませ。
ご参加くださり私以外にはじめて書き込んでくださり
とてもうれしいです。ありがとうございます。
Beautiful　the Colosseum(*･ω･)*_ _)ﾍﾟｺﾘ☆
</font>

昨日は、私・・・
一日外出してたので
１５時に・・・ベーコンサンドイッチとポテトを食べｗ

夕飯は・・
マックのフィッシュバーガーを一つと
そして・・シャカシャカチキンを食べましたｗ

そして、夜食に〇カロリーのゼリーちゃんを食べましたｗ

本日の体重は、５７．２キロです。

朝は、私、この頃食パン一枚で我慢しています。

本日も皆様、ダイエットに頑張りましょうね。

ゝ(･ω･´)(｀･ω･´)(｀･ω･)ﾉ

☆サークル会員募集中　
</font>
Beautiful　the Colosseum(*･ω･)*_ _)ﾍﾟｺﾘ☆


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ところで・・・ダイエット魂　運動についてなんですけど・・

ダンベル体操体操を一日に１５分続けるとダイエットの効果にいいようです。

私も、ダンベルがほしいのですが・・・
今のところおうちにないので・・ダンベルをもつ事ができない状況です。（残念）

また、１００円均一で探そうと思っています。

★★★ダンベル体操★★★

①左右の腕を上に交互にあげる。

②今度は、腕を伸ばしたまま・・下に・・左右同時にダンベルを
引き上げます。

まだ、まだ・・③〜続きがありますが・・続きは・・・
明日ということでよろしくお願いします。

こんにちは、主ｻﾏ、皆様本日からお世話になりますﾁｭﾗです

どうぞよろしくです(*'-')o(*,",)oぺこり

ブルボンのハートのゼリーかわいいしすごい美味しそうですね♪

早速スーパーで探してみます＾＾

あと肉の中で私も鶏肉が一番好きです＾＾

最近　激辛ササミに嵌ってて　でも･･･早い者勝ちなのか

いつも売り切れ＾＾；　　

あぁあああ　　
今夜食べたくなったから今日も探しにいってみます(*´-｀*)

みなさん、おはようございます。(o´・∀・｀o)ﾆｺｯ♪

今日の左の写真は、元の体重に”かえる”という意味で挿入いたしました。

昨日の夕食は、夏ばてに鶏肉（皮以外）が、とても体に良いと
いうことで・・・
私は、昨日鶏肉でヘルシー鍋料理をしました。

材料は、はくさいと玉葱など通常の鍋に入れる野菜と豆腐を

お鍋にいれて・・・煮ます。( ´(００)｀)o∀

あらかじめ肉は、フライパンでお酒を少々入れて炒めて・・・

そして、炒めた鶏肉を鍋にいれ・・野菜やお豆腐を入れます。

砂糖を入れて・・・お醤油で味付け・・・

たったそれだけの簡単鍋料理です。

やはり鶏肉も脂が多いので、炒めて食べたりすると・・

よけいに太りますが・・鍋で煮ると脂も抜け・・・

そして”だし”がでて、おいしいですよね。

特に夏の暑い時は、疲労がたまりやすくなっていますので・・

夏ばて防止に・・鶏肉が一番体に良いとされています。

皆さんも、鶏肉料理で・・夏バテを乗り越えてください。

みなさん、頑張りましょうね。(＃^　－　^＃)ノ”

本日の朝の体重を発表しまーす。

５７．２　.+:｡∩(・ω・)∩ﾟ.+:｡ゎ〜ぃ
確実に痩せてまーす。うれしい〜〜

さて、さて・・・
痩せるための教訓
その１．食べ物は、なるべく噛むべし・・・！！
やっぱりね、噛む事で脳に、満腹感を与えると思うので・・
やっぱり食べてるぞ！！というふうに自分の脳に
言いきかせるように、とにかく『噛むこと』ですね。＾＾

では、みなさん、ダイエットを本日も頑張りましょう。
(ノ´▽｀)ノヽ(´▽｀ヽ)

今日、ただ今、スーパーにお買い物に行ってまいりました。

なんと探しに探していたハートのゼリー（ブルボン）が

３つで２４８で売ってたんですよぉおおおお

最高にうれしいです。
.+:｡∩(・ω・)∩ﾟ.+:｡ゎ〜ぃ

早速ただ今冷蔵庫で冷やしています。

味は最高・・カロリー〇だし・・・。

学習の合間のストレス解消に・・・

体重増加の防止に・・・

今日は、まるで恋人にでも出会えたような感激のハートのゼリーちゃんとの再会でした。

特にいつもは、１コが１２０円ほどするのに・・

今日は、３つで￥２４８ですもの・・

お買い得・・・・＼（　*　^　○　^　*　）／

告白『愛してます。ブルボンのゼリーちゃん・・。』
大好き☆

追伸
もっとどんどん売れて売れて・・
大量生産して・・・安くなってよおおおおおおーーーー

本日の体重・・
なんと・・５７．６になってたぁ〜うれしい＾＾
感激しちゃう。。。。。（涙）
だって、この間５９ｋまで、太ってたんだからぁ。。。。

さて。。。。さて。。。
そのダイエット方法とは。。。。

なずけて
○『おかゆダイエット』
○『水分補給ダイエット』

この二つをダブルで実行しているのｗ

おかゆもお米から、水を入れて煮るのではなくて・・・
炊飯器のご飯を、別鍋におしゃもじ２皿分ほど・・
移して・・さらにそれにお水をいれて・・・
おかゆを煮ます・・。

しかし・・・
このとき、あまりにもおかゆらしくしないこと・・
食べていて・・味気ないから・・・
『ご飯だぞ！！』という感じで煮ます。

こげつきないように・・。

そして・・・
これからが勝負☆
まず、お食事の前に・・水ではなくて・・
★※必ず・・”ぬるま湯”ＯＲ”お茶にしましょう”
・・を食事の前に2杯〜3杯のみ・・
少し、おなかを膨らませましょう。


さて・・はて・・

★※１．なんでぬるま湯かお茶なのか？って事です。
それはね、水道水には、消毒用の塩素の他・・
トロハロメタンなどの発がん性物質が含まれているので・・
必ず、ぬるま湯かお茶が良いとされています。

★※２．食事中や食後,大量に水を飲むと・・
胃液が薄まって胃の消化力が低下するので・・
遺産ではなくて・・胃酸のでやすい体質になって・・
胃を壊してしまうそうです。

特に夏場のような暑いときは・・・
胃が弱くなっていますので・・・
なるべくぬるま湯かお茶など・・
沸かして飲むのが、胃の健康に良いということです。

本日の朝、５８・０太ってるよね〜。
でもね、これでも一キロ痩せたのだよ。
連休の土曜日に食べ過ぎて、５９．０一キロ太ってしまったから・・
今日の朝、太っているけど、戻ってよかった＾＾
ほっとしている今日この頃です・・・・。


みなさんのダイエット体験談・・などを
聞かせてほしいです・・。

今日も間食・・食べ過ぎに注意しましょう。