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from: katsuさん
2009年09月30日 07時03分19秒
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from: katsuさん
2009年09月29日 06時47分43秒
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from: katsuさん
2009年09月28日 07時14分51秒
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from: katsuさん
2009年09月27日 07時29分48秒
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９月２６日
自宅〜希望ヶ丘
2.9ｷﾛ 22分08秒
希望ヶ丘
2ｷﾛ 5分〜5分15秒/ｷﾛ を目標に2ｷﾛ×5セット をやってみました。やれたのは１セット目だけで 行きが登りなので30秒台になってしまった。帰りは常に10秒は切ってました。
インターバルの間隔は3〜5分でした
10.7ｷﾛ 68分31秒
希望ヶ丘〜自宅
2.2ｷﾛ 24分47秒
夕方ラン 三上山一周10ｷﾛ 63分37秒
ＬＳＤのつもりでやりました
９月累計
170.6ｷﾛ-
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from: katsuさん
2009年09月27日 07時17分02秒
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from: katsuさん
2009年09月25日 07時38分23秒
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2009年09月24日 12時58分31秒
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2009年09月24日 12時56分28秒
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2009年09月22日 06時40分26秒
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from: katsuさん
2009年09月21日 07時06分42秒
