一人ラン
昨夜、アジアカップを３時まで見ていたので起きたのが１０時過ぎ
走り出したのは１２時、極寒の中
500 × 7 … 4分15〜25秒で走りました。昨日のランと水泳の疲れが残ってるのか体が重かった！
後 14.5ｷﾛを6分30秒/ｷﾛで走って
ﾄｰﾀﾙ 18ｷﾛ

１月累計
１９３ｷﾛ

明日は休養日にしますので今月は２００ｷﾛいかす
来月頑張ります。