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from: katsuさん
2009年09月30日 07時03分19秒
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９月２９日
7ｷﾛ45分30秒位レース前なので今週は疲れを残さないように走ろうと思います後二日走りますjogと快調走ﾓﾘﾓﾁｬﾝに教えてもらった前日のアップに50
7ｷﾛ 45分30秒位
レース前なので今週は疲れを残さないように走ろうと思います
後二日走ります
jogと快調走
ﾓﾘﾓﾁｬﾝに教えてもらった 前日のアップに50mの流しを数本
９月の累計
184.8ｷﾛ-
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from: katsuさん
2009年09月29日 06時47分43秒
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from: katsuさん
2009年09月28日 07時14分51秒
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from: katsuさん
2009年09月27日 07時29分48秒
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９月２６日
自宅〜希望ヶ丘2.9ｷﾛ22分08秒希望ヶ丘2ｷﾛ5分〜5分15秒/ｷﾛを目標に2ｷﾛ×5セットをやってみました。やれたのは１セット目だけで行きが登り
自宅〜希望ヶ丘
2.9ｷﾛ 22分08秒
希望ヶ丘
2ｷﾛ 5分〜5分15秒/ｷﾛ を目標に2ｷﾛ×5セット をやってみました。やれたのは１セット目だけで 行きが登りなので30秒台になってしまった。帰りは常に10秒は切ってました。
インターバルの間隔は3〜5分でした
10.7ｷﾛ 68分31秒
希望ヶ丘〜自宅
2.2ｷﾛ 24分47秒
夕方ラン 三上山一周10ｷﾛ 63分37秒
ＬＳＤのつもりでやりました
９月累計
170.6ｷﾛ-
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from: katsuさん
2009年09月27日 07時17分02秒
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from: katsuさん
2009年09月25日 07時38分23秒
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from: katsuさん
2009年09月24日 12時58分31秒
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from: katsuさん
2009年09月24日 12時56分28秒
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from: katsuさん
2009年09月22日 06時40分26秒
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from: katsuさん
2009年09月21日 07時06分42秒
