今朝は、めっちゃ！寒かった。駅に着いて車に乗り外気温を見たら－４°でした。滋賀より寒いんじゃないかと…

今日は、予定通りにランは休みにしました。月曜日は何かと忙しいのと土日に結構走るから休養日にしてます。
２月は、びわ湖ﾚｲｸﾏﾗｿﾝが月末にある。篠山ﾏﾗｿﾝの練習という軽い気持ちでいきたい。スピード練習になればと思っている。できたら５分／ｷﾛで走れたらベスト！
篠山ﾏﾗｿﾝまで後１ヶ月に迫った。２回目のフルですが、気負わずボチボチ完走出きるようにします。サブ４は大阪マラソンにとっておきます。

一人ラン
昨夜、アジアカップを３時まで見ていたので起きたのが１０時過ぎ
走り出したのは１２時、極寒の中
500 × 7 … 4分15〜25秒で走りました。昨日のランと水泳の疲れが残ってるのか体が重かった！
後 14.5ｷﾛを6分30秒/ｷﾛで走って
ﾄｰﾀﾙ 18ｷﾛ

１月累計
１９３ｷﾛ

明日は休養日にしますので今月は２００ｷﾛいかす
来月頑張ります。

瀬田の文化ゾーンから南郷洗堰→瀬田の唐橋→近江大橋→浜大津→文化ゾーン
２６キロをゆっくりランしてきました。男３人でボチボチと寒い中を走ってきました。途中、一人が足がはるということで大事をとって中断して２人で走りました。昼食を王将でとり後スーパー銭湯で疲れをとって解散

１月累計
１７５ｷﾛ

今日も走れない。
今日も仕事で遅くなってしまった。
びわ湖線は人身事故の影響で大幅に遅れてるので帰ってからのランは無理みたい。どこかに帰ってから走れるかもしれないとの思いがあったのかも？
電車の遅れでダメおしされました。
明日、ロング走のつもりが寒波の影響で断念せなあかんのか…雪が積もれば走れない。

今の時間は、酔っ払いが多いし、社内は酒の匂いでプンプン！

帰ってねます。
走るのはあきらめました。

今日は、休みました。走る予定だったんだけど仕事が忙しく帰りも遅かったのと昨夜のランから右膝に違和感があるのを理由に…自分自身に対する言い訳

ﾓﾘﾓﾁｬﾝ奮闘記を見て、凄く感動 感心
自分では絶対にできない。料理のレシピが全く無し！

以前 テレビで『あるある…』で究極のオムライスを作るってのがあって
その時、家族を巻き込んで一度料理をしただけ…結果は、失敗に終わりましたが
週末は寒波がくるそうで寒くなり雪が降るんやろうな？
びわ湖湖畔を走ろうと思ってるんやけど雪が積もったらコースを替えやなあかんかも

比叡颪！寒いやろうな…

今日も雪のちらつく中をjog
走り始めは寒かったけど
少し走ると体も温まりゆっくりと昨日より少し長めに走りました。
このペースでいけば200ｷﾛ／月は厳しいかも？
仕事も徐々に忙しくなってきたから時間がなかなかつくれない。
１月累計
１４９ｷﾛ

明日も頑張るぞ！
土曜日は３０ｷﾛを走る予定

今日は、軽くランをしました。走ってたら雪がチラついてきて顔がめっちゃ！冷たかった。
５ｷﾛ ５分４５秒/ｷﾛ
少し筋肉が張ってるかんじ

篠山に向けてトレーニングしていきます。今週末はロング走とインターバルをしようかと

１月累計

１４２ｷﾛ

今日は、新年会です。ランは休み。
レースの疲れが久々に翌日に残りました。朝は起きられなかったし太ももが筋肉痛でした。
いつもだったら、そんなにタイムにこだわらないんだけど、知り合いと一緒に行ったもんだからいつも以上に気合いが入り、頑張りすぎました。そのせいで筋肉痛でしたが初めての５０分ぎり、まして４５分も切ってしまったという快挙！
練習の成果がでました。良かったです。
次回は、びわ湖ﾚｲｸﾏﾗｿﾝ 15ｷﾛです。まずは７５分切りです。
あとは、１分でも１秒でも切れたらいい！昨年は、たぶん１８分位だったと思う。

高槻ハーフに出てきました。
結果は、自己ベストでした。
ﾈｯﾄ 1時間44分57秒/
ｸﾞﾛｽはそれより40秒オーバー

良かったです。

休日出勤でした。
ランは休み！