こんにちは♪つっきーです。


私、ずっと寝起きは良いたち。


ただし、少しずつ変わっていったのは、

目のしょぼしょぼ感。



目の疲れが全く抜けないのね、日々。



睡眠時間３時間
パソコンを夜中にいじっていたら、
そりゃそうか。

寝起きなのに、すでに目の乾きを感じていたし…。



読書とか長時間できなくなってたな〜。
映画一本観るのも、なかなかしんどくなってた。

すぐ疲れて。


潤わない、疲労困憊の眼球。


意外と悲しくて、それが意外と心の負担。

物をよく見られないという、いや〜な気分。


酷使しすぎね、ほんと。

こんにちは♪つっきーです！


そうそう、筋肉ね。


そういえば、筋肉量も老化と関係ありでした。



筋肉量を落とさない＝若々しさを保つ･･･☆★キラリ〜ン★☆･･･


筋肉量を維持できれば、
脂肪もよく燃える。
だから、体型も維持できる。


体型って、
女性が美しさを求めて･･･ってニュアンスでよく使われるけれど、


適正な体型って、つまり、健康を維持することにもつながるよね。


体重だけではなく、
きっと、もっと肝心なのは、

脂肪と筋肉のバランス。




そういや、知り合いの素敵なマダム…

70歳だというのに、

ピンヒール履いてます！！



何でもない光景のようで、

実は、

それだけの筋肉がないと履けないんだよね。

こんにちは♪つっきーです！


昨日、今日は雨のおかげで少し暖かな関西地方です♪



思い出せば出すだけ、
自分の体のぼろぼろ加減を痛感するな〜。



ちょうど一年前くらいに、
カミソリで脇の除毛をしました時の話。



負けてしまったようで、
かゆみが…。


それがまた、どんどん広がる、広がる。


右腕を下ろしていても、わずかに赤い皮膚が見え隠れ。


あらら。


皮膚はむけるし。

何を施したらよいのやら。

手持ちのクリーム塗っても、甲斐なしっ！！


たったこれだけのことに、

打開策も見つけられずに…

半年･･･。


そう、半年も共存しちゃった。


赤く、しわしわで、ぽろぽろむける、脇の下の皮膚と･･･。

こんにちは♪つっきーです！


ちょっとここらで、ひょいと話題を変えます。



きっとまたいつか、

こんな感じで、

「おっ！」と思った時に、

ささっと話題転換しそうです（笑）。



『ミトコンドリア』って聞いたことだけはあるのに、

得体が知れない…。


なんか、目に見えないくらいちっちゃくって、
ちょこちょこ動いている虫みたいなイメージですが、私は。


『エネルギー生産工場』だそうで。



人間一人の細胞60兆個×一つの細胞につき2000個のミトコン＝12京個


えっ！えっ！え〜っ！



…よく分かりません…（笑）。



いっぱいありまっせ〜ってことね。


でね、このミトコン（糸コン？、なんて！）
血液中の脂肪、酸素、糖質をエネルギーに換えて燃焼させてくれる！


おぉ〜。


で、どこにいるの？


『ＴＨＥ　筋肉！！』


しかも、
赤い筋肉（遅筋）にたくさんいるって！！


あ　よく聞く有酸素運動とか、

持続的な運動に適したとか、あれね！



だから赤筋を増やせば、脂肪がよくよく燃えるのか〜。




続く…笑…。

こんにちは♪つっきーです！

お天気ですが、
昨日に引き続き、気温が…寒っ。



そうそう、皆さん、爪ってよく見ますか？


「産後ずっと、爪の血色悪かったよな〜」

と、思い出しました。

白っぽくってね。




貧血の可能性あり…、

だったらしい…。


あまりにも寒いと、薄紫…。


プールに入ったら、

「寒くて震えて唇が紫〜」みたいな感じ。



今はね、


きれい〜な薄いピンク色。


そそ、桜の花びらみたいにふんわりした色ね。


待ち遠しいな〜。



…団子…（笑）！

こんにちは♪つっきーです！


砂糖の取りすぎで、特に「マグネシウム」が不足しやすい！
これの続編です。

そっか〜。


そうしたらこれって…、
「こむらがえり」にも関わっているそうで。



ミネラルは、筋肉の収縮や糾緩のバランスを取ってくれるっ！

不足→筋肉の異常収縮→つる（痛いっ）


細胞が活動するのに、カリウムやカルシウムが必要なのですが、
その出入りをスムースにするのが、マグネシウムさん！
だからマグちゃんが不足すると、筋肉が過敏になってしまうのね。


ほほ〜。

分かったような、分からないような（笑）。



あ

水分不足も原因の一つだって。

そうそう、コーヒーを水分と勘違いして、
気違いのように、飲み狂っていたからね、おいら…。


文字通り…

…がぶ飲み…。


おぉ〜、全てが連鎖している〜ぅぅぅっ。

こんにちは♪つっきーです。


砂糖をたくさん摂ることが、ミネラル不足になるようだ…

って話がありましたが…



お、思い出したっ！！



こ、これも…。



元来、甘党。
産後はもっと、もっとスイーツバカ食い。


でね、そういえば〜、

毎日のように足の裏がつっていました〜。

ふくらはぎのことも時々…。



ほんとしょっちゅう。


こむらがえり、とも言うかな。

確か。




なんだか、そうしたら、

…うんうん。



次回、火曜にお話しますね♪

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

小腸の柔毛が傷ついていなくって、
栄養をしっかりキャッチできること。
そうそう、宿便もなくってね。

これが、

『栄養が体を作る下準備』。

新年、明けましておめでとうございます★☆


安いのに、おいしいテーブルワイン、
それとおせちを楽しんだつっきーです♪

『へ〜、関係あったんだ〜』

という『腸内細菌』について。

胃や小腸、大腸などの消化管に住みついているそうで。
胃酸や胆汁などに耐えうる、すこぶる珍しい菌ですね。


なんだか、これらのバランスが崩れると、
いろ〜んな不具合が出る模様です。


えーー！！


腸内っていうからには、
下痢や便秘ってのは…うんうん。


それこそ、アトピーとか、
そのほかアレルギー。

ガン、高血圧、動脈硬化、
普段よく耳にしますね〜、これら。


その他…（←大ざっぱ）



腸に関することだけじゃないんだ〜。



ってことは、かなり重要なこと、だね。



また、次回引き続いて。



何かご存知の方、遠慮なく発言されてくださいね。

どうぞいろいろと教えてくださいませ♪

ではでは〜。