こんにちは♪つっきーです！


中休みなく、続きますな〜。


夏っ！！




摂取カロリー＜消費カロリー


になればいい。



なんですが、


だからといって〜♪


１日２食には、


しないほうがいいかな〜♪




体は１日３回


栄養を欲しがるから。





『栄養くれーーー！！！』




って、おなかが空きまする。




２食になると〜♪



『危険！』

…と感じて、

脂肪という形にして蓄えようとしちゃうね。

８月３日の『燃費』のことねん。





それに…

長時間食べないと、

ドカ食いになりがち。




『ドカ食い』…




ブドウ糖を脂質に変える合成能力が、

４０％アップ〜♪パチパチパチパチ…（笑）♪



たっくさん食べるから、
インスリンもたっくさん分泌。


すると〜、


ブドウ糖がどんどん細胞に送られ、
血中のブドウ糖がすぐになくなるから〜



すぐに…


『おなか空いた…』（笑）。





小腸の上皮細胞が肥大して
吸収スピード、ア〜ップ！！



ブドウ糖を燃やすスピードには限界あり。


「燃やしても、燃やしても、まだあるぜ〜。
もう、これは脂肪に変えるしかないっ！！」



なので、また脂肪蓄積…あららん。




こうなると…


たとえ摂取カロリー＜消費カロリー…だとしても、


脂肪は増えるって！！きゃっ！




しか〜も、


肝臓に蓄えられた脂肪は、



生理整頓されてタンスにしまわれた衣類と同じで、

部屋に転がってる時より…


使いづら〜い！


なかなか…手放さず…。




奥が深いぜ、ドカ食い！


ちょっと今日は長いね。

混乱させたら、ごめんなさいね。


要は…


３食っていいね♪ってこと（笑）。

おいらは４食♪

こんにちは♪つっきーです！


何事も、

楽しいっていいな〜♪



ぷっ！月並みっ！！



日常、よくふと思っちゃうので。


毎日かも。
しかも何度も（笑）。




さてさて…、なご脚。


はぁ〜、


あまりにもうれしくって、




ごそごそ、がさがさ…。



棚から取り出し、




パシャリ！！




なご脚、ひざ裏。


１カ月ぅぅぅっ♪♪♪


ほんっと、すごい、すごいよーーーーー！！

感無量。

こんにちは♪つっきーです！


お盆を過ぎると、

少〜し暑さが和らぎますな〜。




あ

付け足し付け足し。


必須脂肪酸は、血液中のドロドロ脂を
ささーと溶かしてくれるよ〜。

脂なのに、すごいねー。
おりこうさん（笑）。



さてと。


リバウンドしないシリーズ、次に来るのは…



やはり水分。




以前、魔法のお水で、まあまあ書きますた（←まあまあ・笑？）。



え〜っと…

５月１１日。




それに加えるよ〜〜ん。


水分が少ないと…



これまた体って貯め込もうとします。
うん、お水をね。


…で、むくみ。


そして、少ないから、

ち〜いさく尿や汗の量を調節するんだね。




脂肪含めた、たっくさんの老廃物が、


なかなか、

なっかなか、


出ていかな〜い！




新しいお水で、きったな〜いお水を洗う！！

そして、洗う（笑）！


う〜ん、いい感じ♪



それと…

便秘も防ぎたいしね。



便の重さも減らしたいっ（笑）！




ざくざく、書きましたが…



水分、健康、美肌、ぜ〜んぶ相互に絡み合う〜♪

ところの話は、また今度。



水分摂取で、

カロリー消費３％ア〜ップ！！
１kcalあたり１cc。




って、どのくらい（笑）？



ま、一日少なくとも２Ｌは飲みたいね〜。

こんにちは♪つっきーです！


毎日、毎食、食欲ガンガン♪
元気いっぱい（笑）。





あ〜、なんだかこんなひざ裏…


ひっっさしぶりに見た。



じくじく

体液がもれてて

かゆくて、かゆくて

がりがり

ぼりぼり

かけば、かくほど…


…どうしようもない（笑）という、ひざ裏が…




『薬が合ってないかもしれないから、
ひどくなったら、すぐ来てね』


って、皮膚科の先生に言われて、


『えっ？！！』


と内心びっくりしつつ、退散した４月（笑）。

何だかトラブルの理由もはっきりしなかったな〜、あの時。
…というか、今までもずっとか。



途中で…

危うい塗り薬を放り投げ、
飲ませ出したよ、母さんは（笑）！！





３週間後に…



ほぼ乾いた肌は、


薄い茶色の痕跡程度に！！





きゃ〜〜〜、


すっご〜い、ほんと。

ほんと、すごい！！



なんか光が見えてきたっ！！！

こんにちは♪つっきーです！

夏全開！！

…嫌いじゃない、


いや、むしろ…


好き（笑）




必須脂肪酸ね、そうそう。


仮に…全くの脂肪分抜きのお食事を達成！
したとして…


そうすると〜


『脂質が足りません、脂質が不足しています！！』


と、脳が指令を出します。


外から入ってこないなら〜、



『じゃあ、今持ってるものを手放しちゃいかんっ！！』


と、脂肪を貯め込むモードに！きゃっ。



だから、

必要なものは食べていいんだねっ♪♪ほっ。


第一のグループ〜♪

紅花油とか
ひまわり油とか、
大豆油とか。


第二のグループ〜♪


青魚とか、
亜麻仁油とか、
海藻とか。



食べるバランスは、


第二グループ多め。




第二グループからは、

DHAとかEPAとかが作られま〜す。


あ〜、聞いたことあるあるっ（笑）！！ねっ！




これね〜、
ストレスを軽〜くする！


ダイエット中は、
やっぱり前向きにいきたいものね〜。





しか〜も〜


減量以外に…



皮膚トラブル、疲れやすさ、炎症、出血、婦人科系のもの、腎臓トラブル、うつ、発育、ガン、心臓病…


とにかく広範囲にわたって、
しかもけっこう重い感じの、

体の不具合に関わる〜。



第二グループの不足

…だけじゃなく、


第一と第二の摂取バランスも


と〜っても大切みたい。


どちらも必要、必要。



野菜…なんかは、

『気をつけねばっ！！』って、みんな考えるけど、




意外と盲点かも。






第二を多めね〜★☆★☆

こんにちは♪つっきーです！


台風よ、さようなら〜♪




もう今年も８カ月…早っっ！！




朝食前に、

なご豆＆そう坊にも飲ませ始めて２週間。





んん？？



んん？？



気のせいかな…。



どうかな〜。



でもな〜、



なんか少し、なごのひざ裏…






なんか少し…






乾いてきたようなっ！！

こんにちは♪つっきーです！


お盆が近づくと、ちょっと涼しさを感じますな〜。




まったくの油、または脂抜きってのは、
ま、おそらく難しいことですね。


それに…
必要なものもあるからね。


ちょっと漢字が並びますよ〜。


飽和脂肪酸


と


不飽和脂肪酸。



やっかい…（笑）。



ざくっと言うと、

飽和は悪玉。
不飽和は善玉。


牛や豚は、人間より体温が高いから、
私たちの体に入ると、
その脂肪が固まるって話…

あ〜！ありましたね〜！！

で、摂り過ぎたらドロドロってやつです！


不飽和は３つありまして。
そのうちの２つは、体内で作ることができず。


だから、食べ物から摂らないと、ですね。



魚は、体温が低いから、
私たちの体に入ると〜、溶けてサラサラ流れ出します。

だから、
血がさらさら〜って、

あれです、あれ！



あとは、常温でも液体でいてくれる植物の油。




あ、ちなみに、


不飽和脂肪酸＝必須脂肪酸




必須！


って言われたほうが覚えやすいかも。



なぜに必須？



…次回（笑）！！




一度にたくさんは…大変（笑）♪

こんにちは♪つっきーです！



大好きなたんぱく質（笑）、


お豆。

こればかり食べちょります（笑）！



さてさて、食べ始める時に、

友人に

『体の部分で、どうにかしたいとこある？』

って、聞かれたんだった。





手、じゃないところだったら〜…



あ


そだそだ！


ぜ〜ったい、


下腹（笑）！！




『写真撮っとき。』




で、最初に撮ったよ〜、

そう坊に、写真の撮れるビデオカメラを預け。



『脇、ぎゅっとして。そ。写ってる？おなかある？』


と…何度も…（笑）。





あれっあれっ？

と、いい兆しが見えた５週間後から、
さらに２週間。



あれあれ、もしや？！

こりゃこりゃ、すごくない？！


ってことで…

うれしさのあまりまたパシャリ！！



あまりにうれしかったから、
載せちゃうよ〜よ〜よ〜♪♪♪




いやっほ〜★☆★

こんにちは♪つっきーです！


今日は…


初めに…


新しく参加された方を、

さくっとご紹介しま〜す★




お名前は、


サンテラさんで〜す！！



今は、お仕事を退職されて、

これから、

ご自分の体のことを見つめ直したいと、

思われてらっしゃいます。




とにもかくにも、


サンテラさん、


ようこそ〜からだの素へ♪♪




これから、どうぞよろしくお願いします。




いつでも、発言はうえるかむで〜す！！


あ、もちろん、みなさんもどうぞ〜！！




メンバーさんが増えたところで、

またまた楽しくいきましょー！！


ひゃっほ〜★

こんにちは♪つっきーです！


自転車で20分くらいのところにあるホテルで、
朝食バイキング！ってのを見つけたっ！！


行こっかな〜♪

ニヤリ。




一日３回のお食事。


これって、やっぱり理にかなってるんだね。



長い、長い年月をかけて、
私たちが生きていくのにベストなタイミング！




体は、栄養を欲します。



安定して、一日３回。


その度に、しっっかり栄養が吸収されると〜、



安心するんだね。





エネルギーを脂肪として溜め込まなくていいんだ〜！！

って…


開放的になって、


どんっどんっ、


体を消費モードにしてくれます♪



使っても、平気さ〜♪

だって、また５時間後に栄養が来るって〜♪

おいら、知っているから〜♪ららら〜♪


…みたいな（笑）。




あ　どうやらね、

５時間おきに栄養が必要らしい。




基本的には、私たちの体って燃費がよいのですよん。

次はいつ獲物が獲れるか分からない、
空腹と闘う時代を、
長〜く経験しているからさ〜。