こんにちは♪つっきーです！


台風で、警報。

そう坊、

こどもクラブに着くやいなや、帰される。




うむむ〜。



連れてくか…





美容室。





さて♪

どなたか拍手をありがとうございましたっ！！



うれしいな〜☆はっぴ〜☆

がんばろっと♪





インスリンがたっくさん分泌しちゃうと、

筋肉や肝臓が満タンでなくとも、


脂肪にエネルギーをしまいこんじゃう

…ってとこまでだったね。




・ドカ＆早食い

・炭水化物（糖質）ばっかり

・砂糖が多い

・食物繊維が少ない

・消化のいいものばかり

・腹ぺこ時


こんなのは、要注意ね♪




筋肉がインスリンに対して反応がよいと、
グルコースという形になった糖は、筋肉へ！


筋肉がインスリンに対して反応が悪いと、
グルコースって名前になった糖は、脂肪へ！



反応を良くするには？





…筋肉を大きくする！

…魚の脂を摂る！




筋肉を大きくするには…


まずは筋肉の材料となるもの食べないとね♪




そうね〜、


たんぱく質と…


全ての栄養素！！


ほいで、筋トレ♪