こんにちは♪つっきーです！


珍しく…無風。



今年の夏は、これまた不思議だあね。


よく曇る。風も吹く。意外と涼しい。と思いきや日が照りまくる。






…という天気にも左右されず、

本日も一人テンションを保ったまま、お外。



パワーみなぎる毎日！！



最近、仲良くなったなかさん。


私のサンダルの、カッカッカッ…


という身軽なリズムをまねっこ。



『どうしてそんなに毎日元気なの〜？』





だってだって〜〜〜

ミラクルなお食事のおかげよーーーーー






ってことでね♪





そう♪♪

またもや拍手！！


どうもありがとう。





一拍手だって、そりゃあうれしい。



ハッピー♪♪





で、言ってた写真たち。



３０歳。




血色悪いぞーーー！肌の明るさ…なしっ！！


そ〜して〜３１歳。



ピカピカ★☆★☆

こんにちは♪つっきーです！


昨夜、うっかりやられました。



家計簿っぽいものを整理。

数字は、苦手（笑）。

ぐったり、ぐーすか。



寝た（笑）。



部屋の片付けも、洗濯も、何もせず。
電気までつけたまま。


真夜中１時すぎ…あぁ。





あ！！

そうそう、前回もどなたか拍手をありがとーーー★☆★

パワーまたもやみなぎりますっ（単純がイイ・笑）！！






さてっと♪



そう、ちなみに運動はね、

減量のため…というより、


筋肉を維持させるため♪♪

って思ったほうがよいよ〜。





血糖の形で、

すぐに血液に流れる、単糖類（砂糖なんか）。


ゆっくり流れる、多糖類（穀物やイモなんか）。




砂糖さんは、
一人でささ〜っと駆け抜けるよ。

一人だから身軽さ♪


穀物さんは、

仲良しグループのみんなとつないでいる手を、
一つずつ離してから走り出すからね。


スタートダッシュは遅いね。

そして、一人ずつの〜んびり。




急激に血糖が流れるほど、


体は、


『血糖が高くなったぞ〜！』


と思って、たっくさんインスリンを出す。





そうそう、


たっくさんのインスリンは…


筋肉や肝臓にしまい込むスペースがあったとしても…



脂肪として蓄えちゃうんだったね♪





あ



多糖類でも、一気にたっくさん食べると、

たっくさんインスリン♪

こんにちは♪つっきーです！


うっかり…

２時間ほど、寝た。

あら。




火曜の台風の日。

美容室へ。




ストレートにしようと予約していた店をキャンセル。


なぜなら、

そう坊が子どもクラブ帰されちゃったから。





う〜む。


近くの美容室へ。


こんな日は、空いててラッキー★☆




で結局…


パーマ。

色も変えた。




２８歳の髪型と似た感じだから、

あえて並列。


２８歳


おなか出てるし、顔もぷっくら。むくんでるよ、間違いない。肌も乾燥やアレルギーなどで、トラブル多かったな〜。肌つやなし…。


３３歳一昨日
お初にお目にかかります。
　with なご
　
with そう＆左になご足


顔、スッキリ！！しっとり。明るい色。


体重自体は〜、変わりないわよ〜。




３０歳、３１歳のは、次回！！

こんにちは♪つっきーです！


台風で、警報。

そう坊、

こどもクラブに着くやいなや、帰される。




うむむ〜。



連れてくか…





美容室。





さて♪

どなたか拍手をありがとうございましたっ！！



うれしいな〜☆はっぴ〜☆

がんばろっと♪





インスリンがたっくさん分泌しちゃうと、

筋肉や肝臓が満タンでなくとも、


脂肪にエネルギーをしまいこんじゃう

…ってとこまでだったね。




・ドカ＆早食い

・炭水化物（糖質）ばっかり

・砂糖が多い

・食物繊維が少ない

・消化のいいものばかり

・腹ぺこ時


こんなのは、要注意ね♪




筋肉がインスリンに対して反応がよいと、
グルコースという形になった糖は、筋肉へ！


筋肉がインスリンに対して反応が悪いと、
グルコースって名前になった糖は、脂肪へ！



反応を良くするには？





…筋肉を大きくする！

…魚の脂を摂る！




筋肉を大きくするには…


まずは筋肉の材料となるもの食べないとね♪




そうね〜、


たんぱく質と…


全ての栄養素！！


ほいで、筋トレ♪

こんにちは♪つっきーです！


このところ、
昼間を外でお仕事する時間に充てています。




だからね、

PCに向かうのが、夜


…ってサイクルになりつつあり。




そう、だからね、


一日…４時間くらいお外。



でもね〜、

これがね〜、




すごいっ！！



私ひとり、ピンピン！！！



過ぎゆく人は、皆ぐったり。


げんなり。


ほかのことに気を向かわせる余力なし。





暑さに耐えるだけで、いっぱいってオーラね。






背中ピッとして、

シャキシャキ歩いて、

ゲラゲラ（？・笑）ケラケラ高笑い♪



でも、まだまだ…

元気（笑）！！



すごいな〜。



ほんと、疲れない。

こんにちは♪つっきーです！



ぼんやりした天気。
で、昼からぽつぽつ…。


おかしな天候だね〜、近頃。





「インスリン」…は聞いたことあるね。




食べた糖質は、

「血糖」という形で、

血液の中に入るよ。




で、



その血糖の値を低くするのが…


「インスリン」ね♪




血糖のエネルギーを、

血液中から他の場所に移動させる♪





どこに移動するかな。







筋肉



肝臓



脂肪。






筋肉と肝臓にためられる量は限りがあるよ。



そこが満タンになると…




脂肪に、

ためられる。




うんうん。






筋肉量が多いと、


やっぱりいいよね。






エネルギー貯蔵庫が大きくなるからね♪♪


しかも、すぐに使えるエネルギー。







あ



でもね、




インスリンがたっくさん分泌されると…



筋肉と肝臓が満タンになってなくても…





脂肪にも蓄えられちゃうってよ！！！





あら。

こんにちは♪つっきーです！


昨日は、数年前の仕事でお客様であった方と、

バイキング♪♪



個人的に交流を続けてます★



哲学や心理学の本を読もうかと思うんだ


…とのこと。


いいね〜。




私の大好きな、ジム・ローンの本をお貸ししよう♪





ちょっと、ここらで知人の話へ変えてみよっか！



宮城にいる母上行きつけの美容室。




どうやら、そこの先生がと〜っても興味があるようで。



我が家愛用のこの食事、


試してみたいと。




中年の方です。

昼は食べられないことも多いみたいね。


なのに、体重は増えてきてます。

願わくば…２、３ｋｇ落ちたらいいよな〜。



むくみもひどくて…。


両脚にサポーターをつけてるの〜。


五十肩もあってね…。


花粉にもアレルギーがあるみたい。




などなどね。





おっしゃ！！


一緒に食べようぞ！！

こんにちは♪つっきーです！


今朝から、今日も素晴らしい出会い★



いつか、相手のタイミングで、

必ず助けよう！！





でね。


『ポロニウム』ってご存知ですか？


我は、初めて！



たばこにね、含有されているそうで。



『一日１〜２箱の喫煙は、

胸部レントゲン写真３００枚/年の被爆に相当。』




２００６年１１月。

旧ソ連の国家保安委員会・情報部員……長っ（笑）！！


アレクサンドル・リトビネンコ氏が、
息をお引き取りになり。

その身体から…


致死量の１００倍の『ポロ』！！！






じゃあ、これ。



『ダイオキシン』。


これは…聞いたことある、ある。





紙巻きたばこが燃える時に、

ダイちゃん発生！


そう、周囲にもばらまかれる、

ゴミ焼却場みたいな公害…あぁ。





２００４年９月。

ウクライナ大統領選の野党候補・

ヴィクトル・ユシチェンコ元首相…これまた長っ！！




彼の毒殺未遂事件で使用されてたよ。



毒物を排出しようとする、
体の反応で、




一夜にして、

別人…。








毎日、ちょいとずつ、


体に毒が盛られている…



という感じだね。

こんにちは♪つっきーです！


やりました！！！


にっくき、あやつを数日に及ぶ闘いの末…




勝った〜〜〜！！！

わ〜い、わ〜い♪♪



チョロチョロ、チョロチョロ…



私の手の動きを読んで、

目をあざむくのが、


超〜たけてるっ！！




でも、ふふ。

勝った。



あ





あれね。








ゴキブリ。









さて。








レストランにちびっこ連れで行くとなると、



食べ放題。

必ず（笑）。




一人前では、

あの子らには…



不安。




ところ変わると、張り切って食べちゃうから。





あ〜、元はといえば…



前は、

自分が、本当にバカ食いをしていたので。

好んで、食べ放題を選択♪るん。




目の前にあるから、食べる…のよね。

つられて、ちびっこも。



最後のデザートを食べると、

はちきれんばかりのおなかで、


貧血とは言わないが、

顔色が悪くなり、若干くらくらするほど（笑）。


詰め込んで帰ってたな〜。




こりゃ〜、


あほだわ。




あのままだったら、


生活習慣病まっしぐらコース

いらっしゃいませ〜。







先日、友人とランチに食べ放題へ。

そこは、我らの気に入りの場。


以前とは、やはり違うな〜。


あんなひどいことは、


もうしないよ。




何杯も、何杯も、


砂糖…しかないスイーツを


たいらげる…



今は、まったく思わないし、

むしろ…恐ろしい。





食べ方、落ち着いてきたな〜。




また話すけど、何事も。

心もさ。




食べ放題の話はね、

前もしたかもしれないが、

そのときよりも、

もっと落ち着いてきたからね。思わず書いたぜっ！




出会った、ミラクルなお食事は

ず〜っと毎日きちんと食べてるからね。


だって、食事だから（笑）♪



それのおかげで、

暴飲暴食



しなくなっただよ〜、ほんと★


すべてが落ち着く！！