こんにちは♪つっきーです！



今日あたり、

あの青空市場へ行ってみようかな。



熟れたフルーツ、けっこうもちます。

なんせ大量。




さてさて、


久しぶりにからだのこと。





また、くるくる変わるけど、

ごめんなさいよ。




平熱はどれくらい？



３６．５〜３７℃くらいだと、

免疫力も高まりますな〜。




代謝のすべては、酵素さんが握っています。


よく働くよ〜。




体温が低いと、


…鈍る。





そういや、



バナナと柿、



長らく食べ続けてるわ〜。




体冷えまくりだね（笑）〜私！




南国の食べ物は冷やすだね〜、体。




マンゴー、パイナップル、キウイ、コーヒーとかとか…etc。






よく風邪など引かれる方、

体温チェックしてみてもいいかも。





ウエイトマネジメントやアンチエイジング

などにご興味がおありの方、

何となくプロジェクトが気になる方、

プロジェクトを手伝ってみようかな、とちらっと思われた方、

自分が元気に、はつらつとなりたい方、

ご連絡お待ちしてま〜す♪♪

amanotsukidate@yahoo.co.jp

こんにちは♪つっきーです！


久々、小雨です。



現在３３歳の私です。


ちょこちょこ、

肌を褒められるようになりました★☆いやっほ〜





続けざまにおっしゃっていただけると、

はっぴーテンションが、

ぐいぐい上がります。




なので、ついでに書いてしまいます（笑）。




市内の駅でお会いした方、

あと３ｋｇ減量したい４５歳の女性。



もひとつの駅でお会いした、

ほんとは３０ｋｇ痩せないとな〜

…と思いつつ、

今はそれほど緊急性を感じていない３９歳の男性。



おふたりに…






『２５歳かと思った〜』





あ、あ、ありがとうございやすっ！！！


心底うれしうございますっ！！！




ウエイトマネジメントやアンチエイジング

などにご興味がおありの方、

何となくプロジェクトが気になる方、

プロジェクトを手伝ってみようかな、とちらっと思われた方、

自分が元気に、はつらつとなりたい方、

ご連絡お待ちしてま〜す♪♪

amanotsukidate@yahoo.co.jp

こんにちは♪つっきーです！




なご豆も入学になります。

保育園と離れるのも寂しいものです。


まだまだいたい（私が・笑）！！


う〜ん、寂しい。





健康・体・体型・肌



いろんなことが一つで、

どうやったら若々しく、パワーあふれて、快活にいられるか、


たくさんの人に伝えなければいけない、伝えたい！



頭の中をぐるぐるしています。




すべてのアンチエイジング。

止められないけれど、少しでもゆっくりと。


こうなっていくのが当たり前〜じゃなく、

こうなれるんだ〜って。






年末から、ダイエット含めた健康教室を始めました。


今後は、肥満予防健康管理士の資格を取ることを考えています。




実は…


この春くらいから、

ある新プロジェクトに、



参加することになりました〜〜〜♪♪わくわく♪わくわく





そこで！ですが。


この場を借りて、

皆さんにメッセージです。



もし、


ウエイトマネジメント

や

アンチエイジング

などに


ご興味がおありの方、

何となくプロジェクトが気になる方、

自分が元気に、はつらつとなりたい方、


ご連絡お待ちしてま〜す♪♪



このお仕事をお手伝いくださる方を探しています。



もちろん、最終的な判断は自由にされてくださ〜い♪♪



でも、一人でもいらっしゃったらうれしく思います！

真剣に探していますので★


私の連絡先で〜す♪♪

amanotsukidate@yahoo.co.jp

こんにちは♪つっきーです！



ごそごそ、探してきました。



ちびっこらの写真。



なご乾燥系


そうごわごわ系


途中
まだそれほどつやないね



ちょっと出たかね




この間の夏



あ　横だ…。ま、いか。


でも、つやっつや〜★☆そう坊次第にストレート〜♪♪

こんにちは♪つっきーです！


ここにきて、

商店街の八百屋では

かぼちゃがお安くなってます♪


ゆえに…


日々、寄ってはGET（笑）。


まだ家にあるじゃあないか！


それでもGET（笑）。



ついつい、

続けてしまう…おバカだね〜★でもいいの♪♪




何にどれくらいたんぱく質が含まれているのか。


それ、肝心。





お肉だったら、

おおかた１００ｇで２０ｇ



お魚だったら、

一切れ８０ｇで２０ｇ


くらいの感覚。




女性でも８０〜１００ｇくらい必要。


仮に１００ｇ必要な人なら、



肉５００ｇ〜。





一体何kcal？…。



毎日肉５００ｇは辛いな〜（笑）。






普段の食事で、


摂ってるつもりで、


摂ってない。




そんな盲点…


って感じだね〜。

こんにちは♪つっきーです！



花粉がわずかに飛び始めたそうですね。



この時期のマスクの方々は、

風邪なのか、花粉なのか分からないわ〜。


いずれにせよ、
皆さんお大事に、だね。


ミラクルを配って歩きたいくらい。





さてさて。



やはりこれも気のせいではない！


という変化。




それは…


髪の毛。




まずは、


ちびっこら。






つやつや、つるつる、天使の輪♪♪


ほんっとに、光り輝いてる！






以前は、

こんなに光を感じなかったよん。





ほいで、


そう坊においては、



くせのある、くるんくるんとウエ〜ブ気味の髪だった。








いやいや、しかし。



今は、

まったくのストレート！！





こんなことが起ころうとは、


まったく夢にも思わず。



生まれた時に授かった髪も、

食べる物で変わるんだ！！





ちびちゃんのときの写真、

探してみよ。


フィルムで撮ったのじゃないもの。


見つけたら、次回だね〜♪♪

こんにちは♪つっきーです！


昨日は、書けずに
一日遅れましたが、
どうぞよろしく！



珍しく雪が舞ってました。

朝より冷えてきたな〜。




ところで、ところで。



たんぱく質をどれくらい食べていますかな？



計算式は…



除脂肪体重×２．２


除脂肪体重……？


これは…

体重ｋｇー（体重ｋｇ×体脂肪率％）



…だそうだ。





生きているだけで消費する、
基礎代謝の鍵は「筋肉」。


それだけじゃなくて、


体はすべてたんぱく質でできている♪


食事に十分なたんぱく質がそろっていると、
血糖の急上昇も抑えてくれる♪


空腹感のコントロールもするね♪

交感神経が刺激されて、
脳に信号がいくよ！



イイこといっぱいじゃ〜ん！！




さて、


どれくらい摂っているかな？

こんにちは♪つっきーです！


体がこわばりますね〜。

がちがち（笑）。




やはり気のせいではない！


少し前から気づき始めた、

むちゃくちゃ、むちゃくちゃうれしいことーーー！！！




顔が、


肌が、


やわらか〜〜〜〜〜♪♪



になった、前より！！




メイクを落とす時、

ほっぺがぷにゅぷにゅ。



アイクリームをとんとんつける時、

これまたぷにゅぷにゅ。




すっごい柔らかくなったぞーーーい、おーい、おーい、おーい！！




気持ちがよい、よい♪♪