複式呼吸はダイエットにとてもいい。

今朝は気分転換も含めてギターの弾き語りをした。

もちろん私の得意とする【神田川】に始まり、私の定番【あの人の手紙】で叫ぶ・・

次はＮＳＰの【夕暮れ時はさびしそう】と【コンクリートの壁にはさまれて】

そして陽水の【東へ西へ】と【傘がない】

アルペジオの中指が結節性関節炎らしく、みょうに曲がってしまい、４５度のエルボにほぼ近い。　痛みはおさまってきたが、いつもの感覚で弦を弾くと中指だけはずれる。

まあ、いっか

誰かと奏でたいが年を取ったアコギ弾きの女性人口は限りなく少ないだろう。

なんか、お腹がすいてきた
良い感じカモ・・・

８月から始めたダイエット。
６ｋｇ減
とうとう姑がキレ始めた。
私の作ったメニューが嫌になり、

便秘薬をちょうだい。便秘になったのは貴方の作った食事のせいなのよ！納豆とか長いもとか南瓜とかシチューとかカレーライスを食べさせないから、私は便秘で便秘でひどいのよ！！

とブツブツ言い出した。

別に食べるなとは言っていないし、食べたけりゃ自分でいままでどおりに作ればいいだけの話。
私に合わせなくてもいいと言っているのに、無理矢理歩調をあわせてきたのは姑の方だ。自分で選んだ道なのに何故に文句を言うのかよくわからない。

だからといって、姑の作る食事はメタボ生成食であるからして、いまさら食べる気がしない。
姑は野菜ぎらいなので、野菜が食卓になかなか出てこないし、煮物もほとんど作らない。揚げ物ばかりなのである。

揚げ物を禁止している以上作るわけにはいかないし、見たくもない。

雑穀米もいやがって、白米を食べたいらしい（よく研いだビタミンＢのすっかりぬけた米）。

健康よりもおいしさを選択する姑。体重が減少したので、血圧も高くはなくひざ痛もなくなったのに、もとにもどってしまうのではないか？

好きな物を食べて死にたい気持ちは解るが、好きな物を食べて死ぬまでの間にひざ痛等の苦しみが待ちかまえていることを理解できているのだろうか。

高カロリー食はもうごめんだ！！

自分ガンバレ！！あらゆる障害を乗り切るんだ！！
負けるな！！悪魔の遠吠え等気にするな！！

とりあえず他人はほっておこう
大事なのは今の自分なのである。

体脂肪が２８．８％になりました。バンザーイ ＼(≧∇≦)/＼(≧∇≦)/＼(≧∇≦)/＼(≧∇≦)/ キャァ♪

体重って言えませんよねなかなか・・・

標準体重に限りなく近づいています。(＠⌒ο⌒＠)ｂ ウフッ

米はゆきひかりを使っています。トドックにないので取り寄せしてましたが、今週ついにカタログに掲載されました。

http://www.etodok.jp/catalog/shukan/s09121/#page=29
もう、うれしくて

このお米は北海道新聞でも掲載され、品薄ではありますが、アトピーの治療に効果があるそうです。
作る側も他のおいしいお米に押されて大変らしいのですが、頑張って下さい。

私はゆきひかりに雑穀米や玄米、麦を加えて食べております。

しかし、毎朝仏壇に一食分あげてしまいますので、それをおかゆにしております。

先日、ＴＶでお茶漬けにモズクと梅を加えて食べると良いと放映されていたので、さっそく実行しております。

早起きしてダイエット食を作るのも良いのかもしれませんね。

今朝は４時に起きて、一日分の食事を作ってしまいました。

で、６ｋｇ強減で、体脂肪は２９．４％

パンツ類は６４ｃｍが入ります。ええ、以前は７０〜７６ｃｍでなければ入りませんでしたよ。

頑張っています自分。

夫もついでに痩せてきて、ズボンがゆるゆる・・・その中に大きめの猫２匹は入りそうです。

毎日体重と体脂肪を計測しましょう。
なかなか減らない自分にいらだたしさを感じたりはしますが、
極端に増加していくのを防ぐことは出来ると思います。
だから、体重計を怖れずに毎日の自分を知ることです。

それから自分の写真撮った方がいいです。
意外に知らなかった自分を知ることができます。
まだ大丈夫だと自分を過信していませんか？
自分が思っていたよりもすごく二の腕が太くて、背中が丸まっていて、お腹は当然のこと出ていて、ブラからお肉がはみでている。

まあ、実行してみて下さい。

教訓【やってやれないことはない、やらずにできるわけがない】
減量後の私のウエストです。

頑張っています。自分。
娘の通院の為今日は２時間半運転して行く先にある病院へ。

いつもなら、外食ですが、今日は４時に起床
お弁当を作りました。
生協のギンナンガンモと蒟蒻と筍と椎茸と大根の煮物とあきあじの煮物。あとは大きなトマトのスライスのみ。

頑張れ自分まけるな娘。

この戦争に打ち勝てばナイスバディが待っている

耐え難きに耐えろo(´^｀)o ウー

やった！やりました。また減りました。

昨日はみんなで焼き肉σ(´〜｀*)ムシャムシャ(*´▽｀)◇ゞゴクゴク(*´▽｀*)=3ハアーデリシャス♪
だったんですが、

私は根性のパス　キャベツダイコンのおひたしと野菜とチキンのスパゲッティー塩こしょう味

今朝は、いつものドリンクです。ドリンクＡはブロッコリーの芯と人参とりんごとレモンでした。

今日のお昼はもう作っちゃいました。なにしろダイエットの為に毎日５時起床ですから。

お昼の予定は、昨日の残りの白菜とニラとレタスのおひたし。山菜入り油揚げとゴボウと人参と椎茸と蒟蒻の煮物です。

今日は夜の分も作りました。昨日の残りのイカとダイコンと人参の煮物です。

※ダイコンと人参は輪切りにして、大体同じ大きさの金網でできたボール二個をあわせて、ボール状にして材料を入れ振り回します。なんと！いっぺんに面取りができて、時間の短縮になります。※

リバウンドなんかしてませんよ。
かわらず、６ｋｇ減のままです。
体脂肪は２９〜３０％です。

最近腹筋５０回やってます。

ジャンプも時々

え？

腹直筋を鍛えるジャンプですよ。


ダイエットのおかげで、今、シニアにしてモテ期突入です。

うれしいのやら、うれしいのやら・・・・

あは

押入の奥に葬り去っていた喪服。昨日の通夜に着ていこうと思い立ち、出してみた。　入りました！！バンザーイ!! ★＼(￣▽￣ )/クル＼(　　　)/クル＼( ￣▽￣)/★バンザーイ!!

颯爽と歩き方までさまになって・・・

通夜の帰りに生協中標津店に寄り道。花屋さんの奥さんがステキヨーって褒めてくれました。(〃^∇^)o_彡☆

やっぱり、リバウンドなんてできません。

やっぱ、頑張ります。

間食なし
油で揚げた物はたべない。
砂糖は０カロリー

複式呼吸

あ！そうそう

肋骨の下がひっこんで、中央にくぼみのラインがみえてきたんですよ。

自分すごい

＋運動なんだよね

＋運動・・・