おからを一品、挽肉の炒め煮を一品作ろうと思ったが、合体・・・どったらやが完成した。隠し味に,おろししゃぶしゃぶのたれが入っている。

娘が又、痩せた。
目標まであと４．５ｋｇだ。


朝・・・ドリンクＡ（人参・レモン・りんご）、ドリンクＢ（黒豆・ココア・黒すりゴマ・０脂肪ヨーグルト・ヒアルロンサン粉末・オリゴ糖・牛乳）

昼・・・雑穀米１００ｇ、煮物（さつまあげ・蒟蒻・大根・人参・椎茸）、キンピラ（ヤーコン・人参・しろごま）

夜・・・雑穀米１００ｇ、鯖の味噌煮、酢の物（キュウリ・ワカメ）、どったらや（鳥挽肉・卯の花・ひじき・人参・ごぼう）


***どったらや***

牛蒡はそぎ切りして水にさらしておく。人参はイチョウ切り。ひじきは水にさらしておく。

フライパンにエキストラバージンオイルを入れ熱くする。

牛蒡を炒める。次に人参を炒める。鳥挽肉を加えて炒める。充分に炒めたら、卯の花とひじきを加える。
水分が足りなかったら水を適宜加える。
ラカンカット・醤油・酒を加え、おろししゃぶしゃぶのたれの醤油味を少量加える。
ラカンカットはいくら加えても０カロリーなので大丈夫。
塩分を控えている人は薄味にして下さい。

って

斎藤一人のうけうりなんだけど。

なんかよさげです。



朝・・・ドリンクＡ（人参・レモン・パイン・りんご）、ドリンクＢ（大豆・ココア・黒すりゴマ・０脂肪ヨーグルト・ヒアルロンサン粉末・オリゴ糖・牛乳）

昼・・・オムライス（ご飯・豚肉・コーン・タマネギ）、ソティー（ブロッコリー・ブナシメジ・かぼちゃ）

夜・・・雑穀米１００ｇ、ハンバーグ（鳥挽肉・大豆・タマネギ・人参・トマトジュース）、ほうれん草のおひたし、生キャベツ

朝・・・ドリンクＡ（人参・レモン・パイン）、ドリンクＢ（黒豆・大豆・ココア・黒すりゴマ・０脂肪ヨーグルト・ヒアルロンサン粉末・オリゴ糖・牛乳）

昼・・・雑穀米１００ｇ、焼き魚、煮物（昆布・人参・大根）、海藻サラダ（海藻・大根・焼きちくわ）

夜・・・雑穀米１００ｇ、チャシュー（圧力鍋でつくりました。）、カボチャの煮物、野菜（キャベツ・クレソン）

私のダイエット方法は体の中から美しく健康でありつづけながら、しかもシワもなく痩せられます。

でも

努力は必要です。

楽に痩せていく方法はどこかにかたよりが出てきます。

一年で２０ｋｇ減量に成功した娘は、この食事療法の外に、軽いウォーキングとストレッチをプラスして、リバウンドすることなく現在に至っています。

綺麗に痩せることができます。

友人は素顔なのにまるでお化粧しているように素肌美人になりつつやせてきました。

これから綺麗になって恋をして、ますます美しくなってくださいねd(*⌒▽⌒*)b ニコニコッ

スープカレーは頻繁に食べる。

キタローのカレーは辛さが選べる。

辛さが苦手な人も大丈夫だ。辛さ度数を０にすればいい。

私は激辛の度数１０．０を食べている。

此処のスープカレーは築地の三種類の削り節を使用し何度でも食べたくなるが何度食べても胃にやさしい薬膳料理なのである。

マスターはプロなみの写真家であり店内に幻想的な湖の写真が飾ってある。

ママは七宝焼きの名手であり、指導や、販売もおこなっている。

スープカレーを食べた次の朝は必ず体重と体脂肪がさがる。

毎日でも食べたいと思う。


朝・・・ドリンクＡ（人参・レモン・リンゴ・パイン・バナナ）、ドリンクＢ（黒豆・ココア・黒すりゴマ・０脂肪ヨーグルト・ヒアルロンサン粉末・オリゴ糖・牛乳）

昼・・・雑穀米１００ｇ、煮物（大豆・ひじき・人参・蒟蒻）、おひたし（クレソン・もやし・焼きちくわ）、カボチャの煮物

夜・・・外食（スープカレー）


今朝のむすめの体重は２２ｋｇ減！

昨日の友人の体重は４週間で３ｋｇ減！

目標まであとわずかだ。

娘のダイエット強行中！

約一年で２１ｋｇ減量です。

夢のような体重を今体感しています。

毎朝体重報告を聞いては抱きしめ合っています。


朝・・・ドリンクＡ（人参・レモン・リンゴ）、ドリンクＢ（大豆・ココア・黒すりゴマ・０脂肪ヨーグルト・ヒアルロンサン粉末・オリゴ糖・牛乳）

昼・・・スパゲッティー（スパゲッティー・イカ・ムラサキタマネギ・ピーマン・塩こしょう）、和え物（ほうれん草・つるむらさき・シーチキン）

夜・・・雑穀米のごはん１００ｇ、トマト鍋（ささみ・まいたけ・えのきだけ・キャベツ・白滝）、酢の物（食用菊）

なんと、地道に努力した友人。
素肌は美しくなり
２ｋｇ減少した。
血圧も低くなり安定しているようだ。




今日のメニュー

朝・・・ドリンクＡ（人参・レモン・パイン）、ドリンクＢ（黒豆・豆腐・ココア・黒すりゴマ・０脂肪ヨーグルト・ヒアルロンサン粉末・オリゴ糖・牛乳）

昼・・・雑穀米のごはん１００ｇ、ジャガイモのそぼろ煮（ジャガイモ・挽肉・豆腐）、椎茸ソテー、サラダ（ブロッコリー・カリフラワー・ミニトマト）

夜・・・スパゲッティー（スパゲッティー・キャベツ・鶏肉・タマネギ・ピーマン・塩こしょう）、素麺カボチャの」酢の物

朝・・・ドリンクＡ（人参・レモン・パイン）ドリンクＢ（黒豆・ココア・黒すりゴマ・０脂肪ヨーグルト・ヒアルロンサン粉末・オリゴ糖・牛乳）

昼・・・雑穀米のごはん１００ｇ、焼き魚、きんぴら牛蒡・ボリボリと蒟蒻の煮物

夜・・・雑穀米のごはん１００ｇ、豚汁（豚肉の赤身・大根・人参・ムラサキタマネギ・キャベツ・椎茸・白滝・長ネギ・豆腐・味噌）、ソテー（鶏肉・わげぎ・人参の葉・そうめんかぼちゃ）

はい、泣いた娘がもうわろた。

痩せましたねー。

泣いた後ぐぐっと痩せたんですよ。

もう一泣きすれば、理想の体重になるのかな？

負けないで

自分の口のいやしさに負けないで

がんばろうね。ｐ(*^-^*)ｑ

きょうのメニューは

朝・・・ドリンクＡ（人参・レモン・りんご）ドリンクＢ（黒豆・ココア・黒すりゴマ・０脂肪ヨーグルト・ヒアルロンサン粉末・オリゴ糖・牛乳）

昼・・・雑穀米のチャーハン（雑穀米・えび・豚肉・タマネギ）、卵焼き（玉子・長ネギ）

夜・・・雑穀米のごはん１００ｇ、バンバンジー（海藻・レタス・鶏肉）、煮物（大根・蒟蒻・人参・味噌・ラカンカット）