ちょっと長引いたリバウンド・・・

ストレスでチョコをたべてしまいました。

って

理由はどうでもよい

自分に負けただけだ。

やはり余計な物を食べると太るなーーー(　´)Д(｀)

やっとしぼってもどりました。

ほぼ標準体重なのだけど、体脂肪が多い

体脂肪が多くて基礎代謝は１０００㌍

さむがりや。

生姜を食べるようにしている。

うささん＞発言ありがとうございます。

水分補給は写真のヘルシア一日一本と




この画像はちょっと古いですが食後にリンゴ酢を１００ＣＣ飲んでいます。


外に電化還元水のＰＨ９の水素水を２００ＣＣを毎日飲んでいますよ。(/◎＼)ゴクゴクッ・・・

「Re:今を頑張れば明日は笑える。」
こんにちは〜

オーナーさんは普段、水分は何で補給していますか？
ミネラルウォーターとかですか？

********************昼食********************

煮物：とりもも・ごぼう・干し椎茸・こんにゃく・ひじき・ニンジン

煮豆：黒豆

おーっと写真にはないサラダ：海藻＋長芋の千切り・マロニーちゃん・焼きちくわ少し


*****************夕食**********************

ホタテのオリーブ焼

温野菜：キャベツ・水菜・マイタケ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊　昼食　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

《野仙風ハンバーグ》
牛と豚の合い挽き肉・鳥牛蒡のつみれ・豆腐・玉葱・花鰹・とろろこんぶ・卵・パン粉・ナツメグ・ガーリック・塩胡椒・エキストラバージンオイル
普通のハンバーグ同様に作る。おろししゃぶしゃぶのタレでいただくとおいしい。
《サラダ》
レタス・キュウリ・水菜・ブロッコリー


＊＊＊＊＊＊＊＊＊　夕食　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

《蕎麦》
写真では汁とべつべつだが、普通の温そばである。
《野仙風白和え》
ほうれん草・焼きちくわ・さいの目の長芋・茹でたチンゲンサイに豆腐をくずして混ぜ合わせごましゃぶのたれで味付ける。

今日の昼食はこれ

スパゲッティー

スパ・とりもも・チンゲンサイ・生きくらげ・舞茸・たまねぎ・塩・胡椒・ハーブミックス・ガーリック・ローズマリー・オリーブオイル

本日のメニューです。

昼食は
《親子煮》とりのささみ・豆腐・干し椎茸・舞茸・筍・醤油・ラカンカット・酒
《和え物》海藻・春雨・キュウリ・長芋・酢・ラカンカット・醤油・ごま油


夕食は
《野付の仙人和え略して野仙和え》
ほうれん草・なめこ・はんぺん・アラスカ・チーズ
《野仙納豆》
納豆・ちりめんじゃこ・梅干し・大根の葉・白ごま

さあ本日のメニューです。

昼食

《豚肉のカボチャ巻》
《サラダ》海藻・春雨・焼きちくわ・豆腐・醤油・ごま油



夕食

《ソーミンチャンプルー》
ソーメンは沸騰した塩お湯で差し水をしながら堅めにゆでる。ざるにあげ、冷水で洗う。ざるにあげてごま油を加えおく。
人参と豚肉を炒める。モヤシを加える。
素麺を入れ塩胡椒となんだったけ？醤油かな・・・
ニラを加える。
もりつけ、紅ショウガを添える。青のりをふりかける

《和え物》
ほうれん草・二分煮たキャベツ・花鰹・梅干し・めんみ