只今の体脂肪２６．９％、内脂肪５．０、基礎代謝１０００、体年齢は実年齢より２１歳若い。



今日の私の食事は

朝：黒豆ゴマココアドリンク１５０ｃｃと野菜ドリンク１５０ｃｃのみである。

昼：雑穀米（ゆきひかり・発芽玄米・赤米・黒米・はとむぎ・他麦・あわ・ひえ等）
　切り干し大根の炒め煮（切り干し大根・熱湯で洗ったさつまあげ・蒟蒻・人参・ラカンカット・醤油・酒）
　　蒸し卵（卵・長ネギのみじん切り・ハンペンのみじんぎり・ラカンカット・酒・つゆ）は材料を四角いシリコンナベに入れ１５分チンする。
　　味噌汁ではなくお茶にする。もしくは酢を飲む。

夕食：蒟蒻パスタ（ペペロンチーノ味の蒟蒻ぱすた・アサリ・玉葱・ぶなしめじ・バージンオイル・塩胡椒）
　飲み物はヘルシアウォーターだ。

＊　カボチャのそぼろ煮（カボチャ・鳥挽肉・醤油・砂糖）

＊　春雨とキュウリの酢の物

＊　鮭の湯煮

＊　すき焼き風（熱湯で洗った赤身抜きの豚肉・豆腐・しらたき・舞茸・ラカンカット・酒・醤油

＊　玉葱（チンして水にさらす）とアスパラとミニトマト

歳をとるとだんだん代謝率が落ちて、
体重は落ちにくくなりますが、お互い頑張りましょう！

夏場は平均　体脂肪率は３％減りますので・・
そう考えるとショックでした。

逆に冬場は３％上がるので夏場との比較はそれも
考えてみるといいですよ＾＾

りんさんうらやましいっす。

体脂肪、あたいも早くさげたいです。
ちなみに男の人なら１７％
女の人なら２５％
くらいが、私的理想です。私の今は２７〜２８％です。

ジュンさんコメありがとうございます。

おからこんにゃくの作り方は後ほどね。

なますの生姜は生生姜を千切りにしたものです。

又後ほどヾ(@~▽~@)ノ

久しぶりに体脂肪率を測ったら・・２６．７％
体重は標準　筋肉５で固太りです。

原因はわかっているので、食生活を見直します！！

この時期体脂肪がこんなにあるのは・・
かなりヤバイですね〜

「Re:肉もどきおからこんにゃく！！」
肉もどきのおからこんにゃくのからあげ?!

想像つかないです(汗）

お時間ある時にまた教えて下さいね。


そう言えば以前
切干大根を炊いたのを具に(細かく刻んで）、ニラ、
ニンニク、生姜を混ぜて餃子を作りました＾＾

ニラなどが入ると餃子になるんですねぇ〜

肉もどきのおからこんにゃくのからあげを作った。

これは　肉　だ。

やきからあげだ。


なますを作った。

大根とニンジンと生姜だ。　うまい


こんにゃくパスタにこっている。


忙しいので

又

後日・・・

拍手あ(・∀・)り(・∀・)が(・∀・)と(・∀・)う！

とーーーってもうれしいですぅ。



ウドのきんぴら

ウド・ニンジン・大根の葉・エキストラバージンオイル・ラカンカット・醤油・白ごま


旨かーーー

りんさんコメントありがとうございます。
ダイエットして何をするのか・・ではないですよね。

ダイエットしてよかった結果が多いですよ。

やはりデブより標準体重のほうが良いことが多いですね。
(@~▽~@)


ということで

長髪ダイエットはいかがでしょう。

長髪にすると確かにシャンプー代はかかるけど、は否が応でもシャンプーとドライヤーに時間がかかる。シャンプーは頭皮マッサージもよくおこなう。
ドライヤーの時はただ立っていない。腰回しや軽いジャンプ等をすればいい。ドライに時間がかかるほどストレッチも長くなる。

ちなみに野付の仙人は以前は腰回しとジャンプをしていたが、今はブルブルの機械に乗り、１２分かけてドライヤーしている。

現在　体重は標準　体脂肪２６％　基礎代謝１０００㌍　筋肉５．５　実年齢より２０歳若い。

３日前に測った血圧は１１０の６０でした。

「Re:ダイエットして何をするのか？」
野付の仙人さん
痩せて意味がないなんて事ないと思いますよ＾＾

痩せたことによって自信に繋がってませんか？
もちろん体に負担もかかりにくいですし(^_^)v


私は後２〜３キロ落としたいのですが・・中々難しいです