酒・醤油・ラカンカットを圧力なべで煮立たせる。

さんま・生しょうがの千切り・人参の千切り・えのきだけ・蒟蒻の細切を圧力なべにいれる。

蓋をして沸騰したら5分中火でできあがり。

食べ過ぎないように。

大きなさんまは半分程度がいいけど、背が低い女性なら三分の一で十分だ。

おかずをこの一品しか食べないのなら、もっと多くてもかまわない。

ダッチオーブンは

デリシアというガステーブルの付属品だ。

私は電磁調理器はお勧めしない。

チキンのオーブン焼きを作ってみよう。

鳥のモモ肉は皮をとって、大口に切る。

ジャガイモと人参は一口大で面取りをする。

肉にハーブソルトやセージをすりこんでおく。

ダッチオーブンの中央に肉を置き、周囲にジャガイモと人参を並べ、ローズマリーをまぶす。

蓋をしたらガステーブルのグリルにセットし１５分加熱し

２０分そのまま保温だがすべてガステーブルがやってくれる。

チキンの油は網の下に落ちる。

絶妙なチキンのやわらかさはやみつきになる。

芋と人参にはとくに味付けはしないが、

なんたる甘さなんだ！！


うーーーーん


お試しあれ

「Re:只今太り気味」
ストレスもあるのでは・・？難しいですね(-_-;)

季節の変わり目　私は胃が弱くて食べ過ぎると消化せず
ピイピイに・・(T_T)/~~~・・でそういう時って２食くらい
食べずにいるといいのでしょうが・・できないんですよね

大変です。

甘い物が食べたい。

食べて

太り気味。

３時起床で昼寝無しは

さすがに辛く

脳作業には糖分

(〒＿〒)ウウウ

脳作業には糖分

などといいながら

やばいです。

卵は溶いてフライパンが熱くなったらオリーブオイルをいれ、熱したら、卵をいれて箸で炒る。半熟で火を止め、炒りつづける。容器に移す。

別にフライパンで、鶏肉・玉葱・ピーマン・蒟蒻のみじん切りを炒める。火が通ったら、温かいご飯をいれる。

塩・胡椒・酒・醤油・ガーリック・ハーブソルトで味付けする。

味がととのったら、卵を加えさらにサット炒める。

ＮＨＫで放映された生姜ご飯を作ってみた。

生姜はマッチ棒より細めに切る。油揚げはみじん切り。

米はといでおく。

だし汁と醤油みりん塩で味をととのえた汁を材料に入れ普通に炊飯する。

体が温まり、香りの良いご飯だ。

「Re:Re:今朝のドリンク」
パインジュースと豆乳は食前、
食後に酢を飲むと良いようです。

「Re:今朝のドリンク」
一時期　パインジュースと豆乳を１：２くらいの割合で
１日１〜２リットルほど飲んでいた時がありましたが、
１日２〜３回便通がありましたね

今朝のドリンクは四人分

黒豆ココアはいつもとかわらず


ヤサイジュースは

あしたば・丘わかめ・パイン・レモン・にがり・クエン酸・水です。


パインは代謝がいいんだと思います。

私の朝はこの２杯で終わりです。

タニタダイエットを実行するのなら

ＴＶの献立をパッ見で作らず、本を購入し、その通りに三食つくらなければいけない。

つまり従来どおりの糖尿病食の本を参考にすればまちがいない。

しかしだ。

あのＴＶは勘違いする。

あのなかのどれを食べても痩せるのだと思ってしまう。

ちょっと気を許せば高カロリーに変身する要素を含むものばかりではなかろうか？

タニタの料理人さんに作っていただいて食す分には何も問題はおこらないが、自分で作るとなるとどうだ？

味見をする。

食べたいデブの味見の量がどれだけのものかわかるか？

ダイエット中の味見は非常に危険なのでである。

オリーブオイルとラカンカットの味付けした液だけなら許せる。

揚げ物、炒め物、砂糖、サラダ油を使用した物の味見はＮＧだ。固形物を口にしたらカロリーＵＰになることをよく頭にたたき込むことだ。

そのためにタニタダイエットメニューは一人分だけ作って食べることにしたほうが良い。