朝・・・ドリンクＡ（人参・レモン・りんご）ドリンクＢ（黒豆・ココア・黒すりゴマ・０脂肪ヨーグルト・ヒアルロンサン粉末・オリゴ糖・牛乳）

昼・・・雑穀米のごはん１００ｇ、煮物（薩摩揚げ・蒟蒻・椎茸・ふき・牛蒡・竹輪麩）、卵焼き（卵・長ネギ）、ウインナー、モズクのスープ


夜・・・雑穀米のごはん１００ｇ、ミネストローネ（大豆・ベーコン・タマネギ・人参・ジャガイモ・キャベツ・ブナシメジ・蒟蒻）、和え物（ほうれん草・小松菜・シーチキン）


さあ、がんばれ友人よ