おからを一品、挽肉の炒め煮を一品作ろうと思ったが、合体・・・どったらやが完成した。隠し味に,おろししゃぶしゃぶのたれが入っている。

娘が又、痩せた。
目標まであと４．５ｋｇだ。


朝・・・ドリンクＡ（人参・レモン・りんご）、ドリンクＢ（黒豆・ココア・黒すりゴマ・０脂肪ヨーグルト・ヒアルロンサン粉末・オリゴ糖・牛乳）

昼・・・雑穀米１００ｇ、煮物（さつまあげ・蒟蒻・大根・人参・椎茸）、キンピラ（ヤーコン・人参・しろごま）

夜・・・雑穀米１００ｇ、鯖の味噌煮、酢の物（キュウリ・ワカメ）、どったらや（鳥挽肉・卯の花・ひじき・人参・ごぼう）


***どったらや***

牛蒡はそぎ切りして水にさらしておく。人参はイチョウ切り。ひじきは水にさらしておく。

フライパンにエキストラバージンオイルを入れ熱くする。

牛蒡を炒める。次に人参を炒める。鳥挽肉を加えて炒める。充分に炒めたら、卯の花とひじきを加える。
水分が足りなかったら水を適宜加える。
ラカンカット・醤油・酒を加え、おろししゃぶしゃぶのたれの醤油味を少量加える。
ラカンカットはいくら加えても０カロリーなので大丈夫。
塩分を控えている人は薄味にして下さい。