やりましたよ着実に痩せ始めた友人。

がんばれ
がんばれ。

あたいも娘もついでに痩せました。

娘

テンプラ食べたいなあ・・・とつぶやく。

あと４ｋｇやせたら食べようね。

朝・・・ドリンクＡ（人参・レモン・パイン）、ドリンクＢ（大豆・ココア・黒すりゴマ・０脂肪ヨーグルト・ヒアルロンサン粉末・オリゴ糖・牛乳）

昼・・・雑穀米１００ｇ、焼き魚（塩鮭）、新しいメニュー銘々どったらとじ（かんぴょう・ひじき・干し椎茸・きくらげ・芋がら・卵・ラカンカット・醤油・酒）

夜・・・スパゲッティー（スパゲッティー・キャベツ・玉葱・ホッキ・豚肉・エキストラバージンオイル・塩こしょう）、スープ（玉葱・わかめ・きくらげ・干し椎茸・白ごま・コンソメ・醤油・ごま油）

ヘルシアウォータースパークリングは毎日飲みます。

水分の補給はわすれないでね。

一日１．５㍑から２㍑は飲んだ方が良いと思います。

水とかコーヒーとかお茶とかトマトジュースとかね。