友人なんと４ｋｇ減です。

よくよくがんばりました。q(T▽Tq)(pT▽T)p

ついでにあたいも三日で２ｋｇ減りましたよ。

自分に甘い私は黒豆せんべいを闇雲に食べていたのでした。

それをセーブしたら結果が出てきました。d(*⌒▽⌒*)b

今日のソバサラダは先ず始めにキャベツの千切りをお皿に載せます。その上にゆでたソバをサラット盛ります。その上におもいっきり残りの具材をのせてできあがり。ピエトロやラー油などで召し上がって下さい・

長ネギの酢の物は巨大長ネギを斜め切りにしてさっとゆでて冷やし、和えます。



朝・・・ドリンクＡ（人参・レモン・パイン）、ドリンクＢ（大豆・ココア・黒すりゴマ・０脂肪ヨーグルト・ヒアルロンサン粉末・オリゴ糖・牛乳）

昼・・・ソバサラダ（そば・キャベツ・レタス・水菜・トマト・パプリカ・キュウリ・白いぶなしめじ・鶏肉・ピエトロ）、長ネギの酢みそ和え。

夜・・・雑穀米１００ｇ、冷しゃぶ（豚肉・レタス・白滝・ブナシメジ）