友人がね、またまた痩せたそうですよ。４ｋｇ減量しましたヽ(｀○´)/
あたいは、変化無し。目標まで３ｋｇ
娘も変化無し。目標まで４．５ｋｇ



ちなみに体に優しい標準体重の算出法は
身長×身長×２２÷１００００です。




いざ出陣じゃ(￣ε=‥=з￣)





朝・・・ドリンクＡ（人参・レモン・パイン）、ドリンクＢ（黒豆・ココア・黒すりゴマ・０脂肪ヨーグルト・ヒアルロンサン粉末・オリゴ糖・０脂肪牛乳）

昼・・・雑穀のおにぎり（雑穀米・梅・海苔）・煮魚（サンマ・生生姜・醤油・酒・ラカンカット）、おひたし（白菜・花かつお・梅ポンズ醤油）、酢の物（大根・生ショウガ・ラカンカット・酢・塩）

夜・・・雑穀米１００ｇ、鳥のささみのソティー（ささみ・エキストラバージンオイル・塩こしょう・ハーブ）、サラダ（春雨・カブ・ブナシメジ・海藻・トマト・ドレッシングはお好み）

果物・・・柿・パイン