朝・・・ドリンクＡ（人参・レモン・ゆず・りんご）、ドリンクＢ（黒豆・ココア・黒すりゴマ・０脂肪ヨーグルト・ヒアルロンサン粉末・オリゴ糖・０脂肪牛乳）、トーストとジャムまたはバジルとエキストラバージンオイル

昼・・・雑穀米のご飯１００ｇ、青椒花枝絲とでも申しますかイカの野菜炒めです。（イカ・ピーマン・人参・タケノコ・エキストラバージンオイル・塩こしょう・醤油・酒・デンプン・ごま油）、和え物（ほうれん草・焼きちくわ・めんみ）

夜・・・白飯２００ｇ、親子丼（鶏もも肉の皮は取る・干し椎茸・玉葱・人参・筍・玉子・醤油・酒・ラカンカット）

以上

あとは

がまん
がまん