朝・・・ドリンクＡ（人参・レモン・りんご・キーウィ）、ドリンクＢ（黒豆・ココア・黒すりゴマ・０脂肪ヨーグルト・ヒアルロンサン粉末・オリゴ糖・０脂肪牛乳）、トーストとジャムまたはバジルとエキストラバージンオイル

昼・・・雑穀米のご飯１００ｇ、切り干し大根の炒め煮（切り干し大根・油揚げ・干し椎茸・人参）、きんぴら牛蒡（牛蒡・人参・白ごま）、黒豆、焼き魚

夜・・・肉じゃが風（豚肉・ジャガイモ・キャベツ・豆腐・玉葱・人参・しらたき）

ヘルシアウォーターは食後にどうぞ。