朝の健康果汁はいつもの人参と冷凍トマトをいれました。キンキンでした。



＝昼食＝

《焼き魚》
ほっけをオリーブオイルで焼きました。

《和え物》
ほうれん草とノンオイルのシーチキン


＝夕食＝

《バンバンジー》
とりのささみは湯がいて裂く。レタスはちぎる。水菜はざく切り。

《酢の物》
大根・キュウリ・生生姜少々を細い千切りにして塩もみして時間をおきしなりが出てきたらさっと水洗いして固く絞る。ラカンカットと酢をいれまぜる。ごま油少々まぜる。