朝食はいつもとかわらずのドリンクです。

昼食はのこったご飯でチャーハン。

具材ごとにいためました。まずは卵をさっといる。別に玉葱ピーマン・人参を炒める。以下の耳は小さく切ってさっと炒める。生生姜のみじんを炒めてごはんを加え炒める。油はエキストラバージンオイルですよ。すべて加えて塩胡椒・サラダ用のハーブ粉末をいれ、焼き焦がすようにふちに醤油をいれる。よく炒めてできあがり。

と

いただきもののサンマをこれまたオイル焼きしました。塩胡椒で食べます。

ウンチのすべりをよくするのにはある程度のオイルが必要
で、それはバージンオイルかごま油ときめています。

夕食は　野仙式献立　冷やしそばのぶっかけみぞれ大根

いただきものの　ねじれおそば　なるものを
４分半ゆで、水洗いしどんぶりにいれておきます。
米のとぎ汁でゆでた、辛みをとった大根（厚いイチョウ切り・ぶつぎり等）鳥挽肉を椎茸の戻し汁で煮ます。椎茸もいれて醤油・ラカンカット・酒で味付けして、溶いたデンプンを加えできあがり。それを冷やして、そばにぶっかける。青ネギを細かく切りのせる。

とおから

おからは干し椎茸・ひじき・牛蒡・人参・細いふき・蒟蒻をちいちゃく切ったもの・かまぼこを炒めて卯の花を加える。ラカンカット・醤油・酒で味をつけてできあがり。

飲み物は

水！！