***　朝食　***

ドリンクＡ　１５０ＣＣ：人参・国産レモン丸ごと・パイン芯ごと・にがり・クエン酸・還元水（水）

ドリンクＢ　１５０ＣＣ：黒豆（煮て冷凍しておいたもの）・純ココア・クロすりごま・ヒアルロンサン粉末・０脂肪ヨーグルト・無脂肪牛乳

トースト：厚くない食パン一枚・オリーブオイル・ローストガーリック・バジル


***　昼食　***

おから：卯の花・牛蒡・人参・さつまあげ・オリーブオイル・ラカンカット・醤油

炒め物：にら・きくらげ・生生姜・ジャガイモ（スライスして７分チンしておく）・オリーブオイル・ラカンカット・醤油・オイスターソース

ご飯１００ｇ

味噌汁：キャベツの味噌汁です。

***　夕食　***

鍋：鳥牛蒡のつみれ・豆腐・白滝・長ネギ・白菜・椎茸・だし汁・醤油

ご飯１００ｇ


水分は常時摂りましょう。水やお茶がベストです。