昨日の失態を乗り越えました。
体脂肪３０％丁度とさがりました。体重もへりました。
よかったです。ばんざーい!ヽ(▽￣　)乂(　￣▽)ノ ばんざーい!

お茶でうがいを励行している老人ホームではインフル感染率０％ですって！！
お茶の葉っぱを食べようコーナーが放映されてて、うーん、ドリンクＡに投入してみようと、昨夜は家族でお茶を飲み、今朝茶殻を入れました。家族の誰もが気がつかずに飲みきりました。(・-・*)ヌフフ♪

【昨日の夕食】ささみソテー二枚、南瓜の煮物、海藻サラダ（海藻・大根・キュウリ）、おかゆ、キャベツと人参のみそ汁、ドリンク酢
【朝食】ドリンクＡ（ほうれん草・茶殻・皮付きレモン・芯付きパイン）、ドリンクＢ（黒豆・ココア・黒ゴマ・ヨーグルト・オリゴ糖・牛乳・ヒアルロンサン）

ちょっとくらいならいいだろうはリバウンドの一歩だと言ったばかり。昨夜、ご飯にすればいいものを、ついついフランスパンにオリーブオイルをぬり、ローストガーリックとバジルを振りかけて焼いたら止まらず、３枚はかーるく食べてしまいました。なんとうかつな私。その後に中標津の長谷川のケーキ・・とこれはさすがに食べなかったけど、周りでたべてるんで、耐えられずグレープフルーツを一個食べてしまいました。結局朝のおそろしい計測タイム結果は体重２００ｇＵＰ体脂１％ＵＰでした。　だ、だから言ったではないの！　自分に優しい自分・・・
【昨日の夕食】フランスパンのオリーブオイル焼、南瓜のポタージュ（市販）、青椒牛肉（鶏肉・ピーマン・筍・しめじ・オリーブオイル・醤油・酒・オイスターソース・デンプン・ごま油・塩・こしょう）
【今朝の朝食】ドリンクＡ（皮ごと人参・皮ごとレモン・皮ごとリンゴ・クエン酸・にがり）、ドリンクＢ（もめん豆腐・ココア・黒ゴマ・カスピ海ヨーグルト・オリゴ糖・ヒアルロンサン・牛乳）
【今日の昼食】煮しめ（高野豆腐・人参・大根・蒟蒻・昆布・干し椎茸）、椎茸のオリーブオイル焼、ボラのみそ和え・モズクスープ・ドリンク酢

ちょっとくらいはいいだろう、これくらいはいいだろうと思った時からリバウンドがはじまると思います。
自分に優しくしてはいけないのです。きびしい戦いなんです。
低カロリーを選んでるんでは甘いんです。
０カロリーと０脂肪にしましょう。
今日は辛いけど、明日の朝の体重計に乗った時のすがすがしさったらありゃあしませんよd(*⌒▽⌒*)b ニコニコッ

【昨夜の食事】ライ麦パン、牛肉のソテー、茄子焼、人参のグラッセ、ブロッコリー、マッシュポテトのチーズ焼き、赤カブのサラダ、かぼちゃのポタージュ
【今日の昼食】ご飯１００ｇ、もずくのスープ、大根と人参と鳥のげんこつの味噌煮、長いもとめかぶの酢の物、鮭のカマ焼

にものをする時の砂糖は０カロリーです。

昨日のお昼は雑穀米１００ｇとけんちん汁とニシンと生野菜（キャベツ・人参・キュウリ・大根）

夜はご褒美に中標津町のスープカレーを食べてきました。

あのスープカレーを食べた後は体重減ってるんですよねえ。

食後はヘルシアの炭酸。

○ムサの洋服など眺める事もなかった私。

スーツもだんだんブカブカになってきたし、今の自分のサイズもよくわからないので、おもいきって、買いに行った。

多分Ｌサイズならはいるとおもう・・・
と、あわせてみたら、上着はＬでピッタリだったけど、
え？スカートがゆるい・・
Ｍでちょうどいい。

店員さんは瑛太に似た人で対応もよかった。

なんと靴までもあわなくなっていたので、一緒に靴もかってしまいました。o(*^▽^*)o~♪

まだまだダイエット続行できそうです。

妊娠前のスリムな体だった頃着ていた服を探し出して着てみたらピッタリd(*⌒▽⌒*)b ニコニコッ
ベルトは最近していたのを使おうとしたら、なんと、ベルトの穴が足りない・・・うれし涙です。

ダイエットにはかかせないノンカロリーの甘味料
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トドックにあったらいいのにね。

他人は、薄味になれればいいんだ、とか、量を減らせばいいんだ、とか、メタボになりかかった姿で私にブーイングをするけど、誰も結果を出すことはできないではないの。

２００９年８月はじめに体脂肪３５％だったけど、今朝の体脂肪は３０％

どうよ、わたし。

くやしかったら、ブーイングではなくて素直に実行してみ。

応援するからさあ。

＜昨日の夕食＞大豆と鶏挽肉のハンバーグ・千切りキャベツ・ピーマンとシメジ炒め・もずくのスープ・雑穀米１００ｇ
＜今朝のドリンク＞ドリンクＡ（人参・キャベツ・皮ごとレモン・芯ごとパイン・にがり・クエン酸）ドリンクＢ（黒豆・黒すりゴマ・ココア・オリゴ糖・ヒアルロン酸・カスピ海ヨーグルト・無脂肪牛乳）
＜今日の昼食＞鯖の味噌煮・煮物（大豆・ひじき・椎茸・切り干し大根）海藻サラダ（海藻サラダ・レタス）・コーンクリーブスープ・雑穀米１００ｇ

写真はドリンクＢに入れるヒアルロン酸です。

最近停滞していた体重がやっと再び下降してきました。
で、まず朝食として、朝ドリンクＡと朝ドリンクＢを飲んだら、あとは１０時にコーヒーを飲むだけです。間食はしません。

今日の昼食メニューは煮物（里芋・高野豆腐・昆布・椎茸・蒟蒻・人参・筍）、茄子のオリーブオイル焼、鳥のささみのオリーブオイルとバジル焼、大根と海藻のサラダです。食後に写真の酢を飲んでいます。

朝ドリンクＢ（４〜５人分）

材料１．黒豆（前もって大量に煮て、冷凍保存しておきます。）ｏｒ大豆ｏｒ豆腐ｏｒきなこｏｒおからを大きめのお玉軽く山盛り一杯（普通のお玉なら二杯）
材料２．すり黒ゴマ（黒の方が体を温めるのにお勧めです。すりごまの方が殻が粉砕されるので消化にもいいです。）大さじ１〜２杯
材料３．純ココア（風邪の予防にもなります。）大さじ１〜２杯
材料４．牛乳２５０ｍｌ前後

以上をミキサーで混ぜたらできあがりです。

以前はその他に私こだわりのカスピ海ヨーグルト（＋ヒアルロン酸とオリゴ糖）をドリンクの他に食していましたが、今はこのドリンクにトッピングとして加え、約２００〜２５０ｍｌのドリンクを毎朝飲んでいます。