今朝は体重が減っていました。

別に何をするわけでもなく、なんと体脂肪も２６．７％でした。

でもやはりお腹がたるんでいると思う。

年越しのオードブルを食べちゃったので、３０分程ウォーキングしてきました。

でもウォーキングにしては凍てついた道路を歩くにはちょっと辛かったです。

でも体はポカポカしてきて、道路が良かったらもっと歩きたかったかな。

朝食：ドリンクＡ２００ＣＣ（人参等の野菜・レモン・リンゴ等の果物）ドリンクＢ２００ＣＣ（黒豆・ココア・黒ゴマ・カスピ海ヨーグルト・オリゴ糖・ヒアルロン酸・牛乳）

昼食：長いものオリーブオイルソテー（長いも・肉・きくらげ・ニラ・ショウガ・オイスターソース・０㌍の砂糖・醤油・でんぷん）海藻とキャベツのサラダ・焼き魚（鮭）・梅干し

夕食：湯豆腐（豆腐・白菜・エノキダケ・白滝・みずな）・なすびのオリーブオイル焼き


　　　　　　　　　　－以上－

と、よろこんではいられない。

どういうワケか体重ＵＰ・・

がんばれ、わたし。

久々に昨夜ソフトバレーをやった。

年齢層は３０歳も差がある楽しい団体だ。

体脂肪が昨日は２８％であったが、今日は２７％

こんな日は体重がＵＰする。

筋肉が┗(-＿-;)┛オ・・オモイ…

停滞気味の体重をもう少しだけ落としたい・・・

もう少しだけなんですけどね。

厳しい。

え？ブログカキコしている暇があるのなら歩け！？


＼(￣□￣)／ハハァー!!m(￣＿￣)m

いかにも

私より娘の方が根性ありました。　体重１１ｋｇ減です。

ちなみに昨日のお弁当です。

野菜オリーブオイル炒め・焼き魚・黒豆・キュウリと春雨とカニカマのサンバンスーです。

体脂肪は２８％・・・
運動しないので　ダメですねえ。

胸はよせてあげて、７５Ｄですね。

Ｇパンはユニクロ２５インチですね。

昨夜はミネストローネひとり鍋でした。

やはりうまい。

やせて、バランスとれて

うまい

いつものとおり、４時に起きて３食作りました。

夜は帰る時間がまちまちなので、ひとり鍋を家族分４個作っています。

今日は煮込みハンバーグ

作り方は実に適当でユニークです。

ハンバーグは鶏挽肉と大豆とタマネギで作ります。
スープですが、先ずキノコとかタマネギを炒めて、あとはどうしようかなって
冷蔵庫を覗くと見えたのがトマトジュース・・・
２缶ドボドボと入れて、ちょいと炭酸ソーダでも入れるか・・・みたいな
で、お好み焼きソースが残っていたんで少々注入・・・
焼きそばソースもちょっと加え、普通の中濃ソースも加えたら

なんと！！

うめえＪＡＮ！！

ということで、一人鍋にハンバーグを入れスープを注ぎ、蓋をする。

夜になると各自暖めて食す・・・

よしよし(*゜ー゜)(*。_。)(*゜ー゜)(*。_。)ウンウン

身長×身長×２２÷１００００で理想体重を算出

とうとう理想体重に到達できました。

あとは維持していくことが大事ですよね。

なにもしていないんです。ただいつものとおりの食事をしているだけ。

たまたま、ソフトバレーが久々にあって・・・

それだけで体脂肪２７％になるなんてね。

筋肉のつくときって、体脂肪は下がるけど、体重はあがるんだよね。

でももうあとすこし減らしたいなあ。

なんと！！

５８ｃｍのガードルが入りました。

体脂肪燃焼ガードルの赤がほしくて、思い切って５８ｃｍを購入。

おそるおそるはいてみましたが、いやーーーo(*^▽^*)o~♪
はいりましたよ。